POLECAMY

Na czym polega profesjonalna analiza składu ciała? Jak samodzielnie określić poziom tkanki tłuszczowej?

Czy wiesz o ile może powiększyć się komórka tkanki tłuszczowej i na czym polega analiza składu ciała? Przeczytaj nasz artykuł.

Barbara Dąbrowska / miesiąc temu
Na czym polega profesjonalna analiza składu ciała? Jak samodzielnie określić poziom tkanki tłuszczowej? fot. Fotolia

Tkanka tłuszczowa budowa

Tkanka tłuszczowa pełni w organizmie przede wszystkim funkcję magazynu energii pod postacią trójglicerydów. Magazyn ten uruchamiany jest w sytuacji ujemnego bilansu energetycznego, kiedy się odchudzasz i intensywnie trenujesz. Tkanka tłuszczowa pomaga także w utrzymaniu równowagi energetycznej w czasie choroby. Pojedyncza komórka tkanki tłuszczowej to adipocyt. W ciągu całego życia występują dwa okresy intensywnego rozwoju adipocytów: pierwszy rok życia dziecka oraz okres dojrzewania. Gdy tyjesz rośnie objętość adipocytów, ich wypełnienie tłuszczem. Wielkość adipocytów może wzrosnąć nawet sześćdziesięciokrotnie.

W organizmie człowieka występują dwa rodzaje tkanki tłuszczowej: biała i brunatna.

Biała tkanka tłuszczowa a brunatna tkanka tłuszczowa

Biała tkanka tłuszczowa to magazyn energii. Jest ona gorzej ukrwiona i mniej unerwiona niż brązowa tkanka tłuszczowa. Nadmiar białej tkanki tłuszczowej odpowiada za zwiększenie masy ciała i wystąpienie nadwagi/otyłości. Tkanka tłuszczowa o brązowym zabarwieniu charakteryzuje się silnym ukrwieniem i unerwieniem, sprzyja utrzymaniu prawidłowej masy ciała. Największe jej ilości obserwuje się u niemowląt i małych dzieci.

Kiedy myślisz „spalanie tkanki tłuszczowej” w rzeczywistości planujesz utratę białej tkanki, nie brunatnej/brązowej.

Poziom tkanki tłuszczowej

Poziom tkanki tłuszczowej najłatwiej określa się przy pomocy analizy składu ciała bazującej na fizycznym zjawisku elektrycznej bioimpedancji. Niskie, bezpieczne natężenie prądu jest przepuszczane przez ciało za pomocą umieszczonych na analizatorze składu ciała elektrod. Analizator wygląda przeważnie jak zaawansowana waga, a badanie składu ciała przypomina zwykłe ważenie. Badanie składu ciała powinien wykonywać i interpretować doświadczony dietetyk.

Co możesz zbadać dzięki analizie składu ciała?

Kalkulator tkanki tłuszczowej

Poziom tkanki tłuszczowej można też szacować za pomocą wzoru YMCA, bez użycia specjalistycznego sprzętu.

YMCA wzór:

Zawartość tkanki tłuszczowej (kobiety) = ((1.634 * obwód pasa [cm] – 0.1804 * masa ciała [kg] – 76.76) / 2,2 * masa ciała [kg]) * 100

Zawartość tkanki tłuszczowej (mężczyźni) = ((1.634 * obwód pasa [cm] – 0.1804 * masa ciała [kg] -98.42 ) / 2,2 * masa ciała [kg]) * 100

Prawidłowe wartości procentowej zawartości tkanki tłuszczowej (wg Jana Tatonia):

Kobiety: 18-30 lat 17-28%; > 30 lat 20-30%

Mężczyźni: bez względu na wiek: 8-20%

Redukcja i spalanie tkanki tłuszczowej

Jak spalić tkankę tłuszczową? Jedyną skuteczną metodą jest stworzenie deficytu energetycznego, który polega na dostarczeniu mniejszej ilości kcal niż potrzebuje organizm. Wbrew reklamom i nagłówkom w prasie kobiecej nie istnieją związki, które można nazywać spalaczami tłuszczu.

Poznaj najskuteczniejsze na świecie spalacze tłuszczu!

Żadna substancja nie wywoła zmniejszenia objętości komórek tkanki tłuszczowej bez wprowadzenia diety redukcyjnej, wspieranej aktywnością fizyczną. Związki szumnie określane jako spalacze tkanki tłuszczowej najczęściej wywołuję efekt zwiększenia ukrwienia i mogą przyspieszać usuwanie zawartości adipocytów.

Niestety nie ma możliwości kontrolowania miejsca, w którym dochodzi do spalenia tkanki tłuszczowej. U kobiet tłuszcz zapasowy na biodrach, udach i pośladkach jest hormonalnie, fizjologicznie znacznie intensywniej chroniony. Z tego powodu ciężej jest go zredukować.

Planujesz odchudzanie? Z nami ci się uda!

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (1)
/6 dni temu
Stosuję Foreverslim od dwóch miesięcy waga spadła o 9 kg.Jem pięć lżejszych i mniejszych posiłków.Polubiłam swoją nową dietę.Mam nadzieję że uda mi się zrzucić jeszcze z pięć kilo a potem zamierzam jeść tak jak teraz.