Tabela kalorii i wartości odżywczych - produkty I-O

Sprawdź kaloryczność konkretnego produktu, dowiedz się, ile składników odżywczych znajduje się w 100 g. Skorzystaj z naszej listy kalorycznej setek produktów, uwzględniającej ich zawartość węglowodanów, białka i tłuszczu.

Czy wiesz, co jesz?

Jemy, gdy jesteśmy głodni, albo dla smaku. To zupełnie naturalne potrzeby. Warto jednak czasem zastanowić się, co dokładnie dostarczamy organizmowi i w jakich ilościach. Zwłaszcza, gdy jest to istotne dla naszego zdrowia, gdy chcemy schudnąć, lub po prostu świadomie kształtować swój sposób żywienia.

Sprawdź, ile kalorii ma Twój ulubiony produkt.

PRODUKTY A-H

PRODUKTY P-Z

Nazwa
Kcal
Węglowodany
Białko
Tłuszcz
Indyk, mięso z piersi bez skóry
84
0
19,2
0,7
Indyk, mięso z podudzia ze skórą
142
0
15,7
8,9
Indyk, mięso z udźca ze skórą
131
0
18,4
6,4
Indyk, skrzydło
168
0
16,5
11,4
Jabłka pieczone
93
20,8
0,3
1,6
Jabłka suszone
238
62,3
2,1
2,1
Jabłka w kruchym cieście
348
45,3
4,1
17,4
Jabłko
46
12,1
0,4
0,4
Jagody, dżem niskosłodzony
153
38,2
0,3
0,2
Jagodzianki
314
60,6
7,1
5,4
Jaja gotowane
109
0,5
9,8
7,6
Jaja kurze całe
139
0,6
12,5
9,7
Jaja sadzone
168
0,6
9,9
14,2
Jajecznica
119
0,5
9,8
8,7
Jarmuż
29
6,1
3,3
0,7
Jarzyny mrożone
30
7,5
2,8
0,3
Jogurt bananowy 1,5 %
70
10,4
3,7
1,5
Jogurt jagodowy 1,5 %
62
8,8
3,7
1,5
Jogurt morelowy 1,5 %
63
8,9
3,7
1,5
Jogurt naturalny 2 %
60
6,2
4,3
2
Jogurt truskawkowy 1,5 %
60
8,2
3,7
1,5
Jogurt wiśniowy 1,5 %
61
8,2
3,7
1,5
Kabanosy
326
0
27,4
24,3
Kabanosy z kurczaka
247
0,1
22,8
17,4
Kaczka, tuszka
308
0
13,5
28,6
Kakao w proszku 16 %
448
50,6
18,2
21,7
Kalafior
22
5
2,4
0,2
Kalafior mrożony
20
4,5
2,2
0,2
Kalafior z wody
33
5,5
2
6,8
Kalarepa
29
6,5
2,2
0,3
Kapusta biała
29
7,4
1,7
0,2
Kapusta biała zasmażana
69
7,2
1,6
4,7
Kapusta czerwona
27
6,7
1,9
0,2
Kapusta kwaszona
12
3,4
1,1
0,2
Kapusta pekińska
12
3,2
1,2
0,2
Kapusta włoska
38
7,8
3,3
0,4
Kapuśniak z kapusty kwaszonej
21
1,6
1,4
1,2
Kapuśniak z kapusty słodkiej
31
3,2
0,7
2,1
Karmelki nadziewane
378
92
0,3
0,5
Karmelki twarde
399
98,2
        0         0
Karp świeży
110
0
18
4,2
Karp w galarecie z warzywami
137
2,1
26,1
2,9
Karp z wody
102
2
16
3,7
Kasza gryczana
336
69,3
12,6
3,1
Kasza gryczana na sypko
132
25
4,5
2,3
Kasza jaglana
346
71,6
10,5
2,9
Kasza jęczmienna na mleku
63
8,5
2,6
2,2
Kasza jęczmienna perłowa
327
75
6,9
2,2
Kasza jęczmienna pęczak
334
74,9
8,4
2
Kasza manna
348
76,7
8,7
1,3
Kasza manna na mleku
67
9,3
2,7
2,1
Kasza manna na wywarze jarzynowym
21
3,4
0,5
0,8
Kasza perłowa na sypko
115
23,6
2,2
2
Kaszanka z kurczaka
204
16,4
9,8
11,7
Kawa bez cukru
2
0,3
0,2
         0
Kefir 2 %
51
4,7
3,4
2
Keks bakaliowy
384
53,5
6,4
17,6
Ketchup
93
22,2
1,8
1
Kiełbasa jałowcowa z kurczaka
236
0,1
19
17,9
Kiełbasa krakowska sucha
323
0
25,6
24,8
Kiełbasa mazurska z indyka
129
0,1
14,8
7,7
Kiełbasa mortadela
205
0
12
17,7
Kiełbasa myśliwska sucha
291
0
27,8
20,1
Kiełbasa parówkowa
323
0
11
31,5
Kiełbasa podlaska z kurczaka
232
0,1
20,7
16,7
Kiełbasa podsuszana z kurczaka
162
0
21,7
8,4
Kiełbasa podwawelska
247
0,9
17,3
19,6
Kiełbasa szynkowa z indyka
88
0,2
17,2
2
Kiełbasa szynkowa z kurczaka
110
0
16,2
5
Kiełbasa śląska
210
0
18,4
15,3
Kiełbasa toruńska
263
0
20,9
20,1
Kiełbasa zwyczajna
209
0
17,6
15,6
Kiełbasa żywiecka
315
0
20,3
26,3
Kisiel porzeczkowy
88
23,3
0,3
0,1
Kisiel waniliowy
121
16,6
3,3
4,5
Kiszka kaszana jęczmienna
194
13
8,5
12,6
Kiszka krwista
404
9,2
14,2
35
Kiszka pasztetowa
384
4,3
12,5
35,7
Kiwi
56
13,9
0,9
0,5
Kiwi, dżem niskosłodzony
154
37,8
0,4
0,2
Klopsiki cielęce mielone
250
14,3
16,2
14,6
Klopsiki mielone z mięsa mieszanego
272
15,9
13,5
17,5
Kluski kładzione
165
33,8
5,1
1,3
Kluski lane
93
14,9
4,1
2
Kluski lane na mleku
70
6,8
3,6
3,1
Kluski śląskie
169
32,1
2,6
3,8
Knedle ze śliwkami
161
25,8
2,7
5,9
Kompot z jabłek
51
13,2
0,2
0,1
Kompot z wiśni
69
16,9
0,2
0,1
Koncentrat pomidorowy 30 %
92
16,7
5,6
1,5
Koper
26
6,1
2,8
0,4
Kopytka
143
31,2
4
0,7
Kotlet cielęcy panierowany
365
17,4
27,1
21,3
Kotlet mielony z mięsa mieszanego
284
11,8
13
21,1
Kotlet schabowy panierowany
351
15,9
19
24,1
Kotlet z kurczaka smażony panierowany
248
7,6
19,7
15,7
Kotlet z kurczaka smażony saute
241
3,3
20,3
16,5
Kotlet z kury mielony
382
14,3
19,9
27,8
Kotlety z jaj
275
10,8
7,9
22,7
Kotlety ziemniaczane
241
29,3
4,3
12,8
Krem z zielonego groszku
63
5,9
3,1
3,8
Królik, tuszka
156
0
21
8
Krupnik z kaszy gryczanej
43
7,2
1,7
1,2
Krupnik z kaszy jęczmiennej
40
7,4
1,5
0,9
Krupnik z ryżu
43
7,6
1,5
1,1
Kukurydza
110
23,4
3,7
1,5
Kukurydza konserwowa
102
23,6
2,9
1,2
Kulebiak
222
20,1
7,6
12,7
Kura w galarecie
192
1,2
27,3
8,9
Kura, tuszka
202
0
18,5
14,3
Kurczak faszerowany pieczony
199
2,8
20,5
11,9
Kurczak gotowany w jarzynach
99
4,6
7,6
6,4
Kurczak pieczony
179
0,1
16,4
12,7
Kurczak, mięso z piersi bez skóry
99
0
21,5
1,3
Kurczak, mięso z uda ze skórą
158
0
16,8
10,2
Kurczak, skrzydło
186
0
19,2
12,2
Kurczak, tuszka
158
0
18,6
9,3
Kurczak, wątroba
136
0,6
19,1
6,3
Kurczak, żołądek
114
0,6
18,2
4,2
Lody mleczno-owocowe
116
19,4
3,9
2,5
Lody śmietankowe
160
17,6
3,2
8,5
Łosoś smażony saute
379
4,1
21,1
31,4
Łosoś świeży
201
0
19,9
13,6
Łosoś wędzony
162
0
21,5
8,4
Łosoś z rusztu
283
0,6
20,7
22,3
Majonez z olejem rzepakowym
714
2,6
1,3
79
Majonez z olejem słonecznikowym
714
2,6
1,3
79
Mak niebieski
478
24,7
20,1
42,9
Makaron bezjajeczny
363
78,5
10
1,6
Makaron czterojajeczny
377
76,2
12
3,4
Makaron dwujajeczny
373
77,4
11,5
2,6
Makaron na mleku
66
8,5
2,9
2,3
Makrela świeża
181
0
18,7
11,9
Makrela wędzona
221
0
20,7
15,5
Makrela, filety z czerwoną fasolą
128
4,4
12,4
7,3
Makrela, filety z warzywami
124
3,6
12
7,3
Makrela, sałatka pikantna
181
6,9
10,2
13,2
Maliny
29
12
1,3
0,3
Mandarynki
42
11,2
0,6
0,2
Marchew
27
8,7
1
0,2
Marchew mrożona
24
7,8
0,9
0,2
Marchew z groszkiem
64
10,8
1,7
3,1
Marchew zasmażana
69
8,4
1
4,8
Margaryna Bona
442
0         0
50
Margaryna Flora
531
0         0
60
Margaryna Kama
398
0         0
45
Margaryna mleczna
710
0,4
0,3
80
Margaryna Palma
710
0,4
0,3
80
Margaryna Rama
621
0,4
0,1
70
Margaryna Słoneczna
710
0,4
0,3
80
Margaryna Tina
442
0         0
45
Margaryna zwykła
710
0,4
0,3
80
Markizy
483
64,3
5,6
23
Masło ekstra
735
0,7
0,7
82,5
Masło roślinne Nova
442
0         0
50
Masło roślinne zwykłe
666
0,4
0,3
75
Masło śmietankowe
659
1,1
1,1
73,5
Maślanka 0,5 %
37
4,7
3,4
0,5
Mąka pszenna typ 500
342
74,9
9,2
1,2
Mąka pszenna typ 550
343
74,1
9,4
1,6
Medaliony z indyka
247
3,4
18,6
17,9
Melon
36
8,4
0,9
0,3
Mielonka
171
3,7
12,8
11,7
Migdały
572
20,5
20
52
Mintaj świeży
73
0
16,6
0,6
Miód pszczeli
324
79,5
        0         0
Mizeria ze śmietaną
34
2,8
1
2,2
Mleko kozie
68
4,5
3,2
4,1
Mleko owcze
107
5,1
6
7
Mleko spożywcze 0,5 %
39
5,1
3,5
0,5
Mleko spożywcze 1,5 %
47
5
3,4
1,5
Mleko spożywcze 2 %
51
4,9
3,4
2
Mleko spożywcze 3,2 %
61
4,8
3,3
3,2
Mleko spożywcze 3,5 %
64
4,8
3,3
3,5
Mleko w proszku odtłuszczone
360
51,2
35,7
0,8
Mleko w proszku pełne
479
38,7
27
24
Mleko zagęszczone niesłodzone
131
9,4
6,6
7,5
Mleko zagęszczone słodzone
326
55,3
7,5
8
Morela
47
11,9
0,9
0,2
Morele suszone
284
72,2
5,4
1,2
Morele, dżem niskosłodzony
157
38,8
0,4
0,1
Morszczuk świeży
89
0
17,2
2,2
Mus jabłkowy
127
28,7
2,2
0,5
Musli z owocami suszonymi
325
72,2
8,4
3,4
Musli z rodzynkami i orzechami
375
62,9
11,5
12,7
Musztarda
162
22
5,7
6,4
Naleśniki z kapustą
147
15,2
3,2
9,2
Naleśniki z serem
242
27,4
10,1
10,3
Napój mleczny jogurtowy
82
12,1
4
1,9
Napój mleczny kakaowy
81
12,1
3,3
2,1
Napój owocowy gazowany
42
10,3
        0         0
Nektarynka
48
11,8
0,9
0,2
Nerki wieprzowe
102
0
16,8
3,8
Nogi wieprzowe
274
0
23
20,4
Ocet winny
20
5
        0         0
Ogórek
15
2,9
0,7
0,1
Ogórek kiszony
12
1,9
0,7
0,2
Olej kukurydziany
900
0        0
100
Olej lniany
900
0        0
100
Olej rzepakowy
900
0        0
100
Olej słonecznikowy
900
0        0
100
Olej sojowy
900
0        0
100
Oliwa z oliwek
897
0,2
       0
99,6
Oliwki
147
4,1
1,4
13,9
Orzechy arachidowe
595
19,2
25,7
46,1
Orzechy laskowe
695
11
14,4
65,9
Orzechy nerkowca
638
24
17
54
Orzechy pistacjowe
618
17,5
20,8
51,6
Orzechy włoskie
679
18
16
60,3
Orzeszki ziemne
634
13,3
26
53
Ostrygi
85
5
5
5
Otręby pszenne
183
61,9
16
4,6
Ozory cielęce
106
0
17,1
4,2
Ozory wieprzowe
166
0
16,5
11,1

PRODUKTY A-H

PRODUKTY P-Z

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (1)
/rok temu
orzechy ziemne i orzechy arachidowe to to samo, a w tabelce mają inne wartości, bardzo wiarygodne źródło, bardzo :)