Tabela kalorii i wartości odżywczych - produkty I-O

Sprawdź kaloryczność konkretnego produktu, dowiedz się, ile składników odżywczych znajduje się w 100 g. Skorzystaj z naszej listy kalorycznej setek produktów, uwzględniającej ich zawartość węglowodanów, białka i tłuszczu.

Czy wiesz, co jesz?

Jemy, gdy jesteśmy głodni, albo dla smaku. To zupełnie naturalne potrzeby. Warto jednak czasem zastanowić się, co dokładnie dostarczamy organizmowi i w jakich ilościach. Zwłaszcza, gdy jest to istotne dla naszego zdrowia, gdy chcemy schudnąć, lub po prostu świadomie kształtować swój sposób żywienia.

Sprawdź, ile kalorii ma Twój ulubiony produkt.

PRODUKTY A-H

PRODUKTY P-Z

  

Nazwa

Kcal

Węglowodany

Białko

Tłuszcz

Indyk, mięso z piersi bez skóry

84

              0

19,2

0,7

Indyk, mięso z podudzia ze skórą

142

              0

15,7

8,9

Indyk, mięso z udźca ze skórą

131

              0

18,4

6,4

Indyk, skrzydło

168

              0

16,5

11,4

Jabłka pieczone

93

20,8

0,3

1,6

Jabłka suszone

238

62,3

2,1

2,1

Jabłka w kruchym cieście

348

45,3

4,1

17,4

Jabłko

46

12,1

0,4

0,4

Jagody, dżem niskosłodzony

153

38,2

0,3

0,2

Jagodzianki

314

60,6

7,1

5,4

Jaja gotowane

109

0,5

9,8

7,6

Jaja kurze całe

139

0,6

12,5

9,7

Jaja sadzone

168

0,6

9,9

14,2

Jajecznica

119

0,5

9,8

8,7

Jarmuż

29

6,1

3,3

0,7

Jarzyny mrożone

30

7,5

2,8

0,3

Jogurt bananowy 1,5 %

70

10,4

3,7

1,5

Jogurt jagodowy 1,5 %

62

8,8

3,7

1,5

Jogurt morelowy 1,5 %

63

8,9

3,7

1,5

Jogurt naturalny 2 %

60

6,2

4,3

2

Jogurt truskawkowy 1,5 %

60

8,2

3,7

1,5

Jogurt wiśniowy 1,5 %

61

8,2

3,7

1,5

Kabanosy

326

              0

27,4

24,3

Kabanosy z kurczaka

247

0,1

22,8

17,4

Kaczka, tuszka

308

              0

13,5

28,6

Kakao w proszku 16 %

448

50,6

18,2

21,7

Kalafior

22

5

2,4

0,2

Kalafior mrożony

20

4,5

2,2

0,2

Kalafior z wody

33

5,5

2

6,8

Kalarepa

29

6,5

2,2

0,3

Kapusta biała

29

7,4

1,7

0,2

Kapusta biała zasmażana

69

7,2

1,6

4,7

Kapusta czerwona

27

6,7

1,9

0,2

Kapusta kwaszona

12

3,4

1,1

0,2

Kapusta pekińska

12

3,2

1,2

0,2

Kapusta włoska

38

7,8

3,3

0,4

Kapuśniak z kapusty kwaszonej

21

1,6

1,4

1,2

Kapuśniak z kapusty słodkiej

31

3,2

0,7

2,1

Karmelki nadziewane

378

92

0,3

0,5

Karmelki twarde

399

98,2

        0         0

Karp świeży

110

              0

18

4,2

Karp w galarecie z warzywami

137

2,1

26,1

2,9

Karp z wody

102

2

16

3,7

Kasza gryczana

336

69,3

12,6

3,1

Kasza gryczana na sypko

132

25

4,5

2,3

Kasza jaglana

346

71,6

10,5

2,9

Kasza jęczmienna na mleku

63

8,5

2,6

2,2

Kasza jęczmienna perłowa

327

75

6,9

2,2

Kasza jęczmienna pęczak

334

74,9

8,4

2

Kasza manna

348

76,7

8,7

1,3

Kasza manna na mleku

67

9,3

2,7

2,1

Kasza manna na wywarze jarzynowym

21

3,4

0,5

0,8

Kasza perłowa na sypko

115

23,6

2,2

2

Kaszanka z kurczaka

204

16,4

9,8

11,7

Kawa bez cukru

2

0,3

0,2

         0

Kefir 2 %

51

4,7

3,4

2

Keks bakaliowy

384

53,5

6,4

17,6

Ketchup

93

22,2

1,8

1

Kiełbasa jałowcowa z kurczaka

236

0,1

19

17,9

Kiełbasa krakowska sucha

323

              0

25,6

24,8

Kiełbasa mazurska z indyka

129

0,1

14,8

7,7

Kiełbasa mortadela

205

              0

12

17,7

Kiełbasa myśliwska sucha

291

              0

27,8

20,1

Kiełbasa parówkowa

323

              0

11

31,5

Kiełbasa podlaska z kurczaka

232

0,1

20,7

16,7

Kiełbasa podsuszana z kurczaka

162

              0

21,7

8,4

Kiełbasa podwawelska

247

0,9

17,3

19,6

Kiełbasa szynkowa z indyka

88

0,2

17,2

2

Kiełbasa szynkowa z kurczaka

110

              0

16,2

5

Kiełbasa śląska

210

              0

18,4

15,3

Kiełbasa toruńska

263

              0

20,9

20,1

Kiełbasa zwyczajna

209

              0

17,6

15,6

Kiełbasa żywiecka

315

              0

20,3

26,3

Kisiel porzeczkowy

88

23,3

0,3

0,1

Kisiel waniliowy

121

16,6

3,3

4,5

Kiszka kaszana jęczmienna

194

13

8,5

12,6

Kiszka krwista

404

9,2

14,2

35

Kiszka pasztetowa

384

4,3

12,5

35,7

Kiwi

56

13,9

0,9

0,5

Kiwi, dżem niskosłodzony

154

37,8

0,4

0,2

Klopsiki cielęce mielone

250

14,3

16,2

14,6

Klopsiki mielone z mięsa mieszanego

272

15,9

13,5

17,5

Kluski kładzione

165

33,8

5,1

1,3

Kluski lane

93

14,9

4,1

2

Kluski lane na mleku

70

6,8

3,6

3,1

Kluski śląskie

169

32,1

2,6

3,8

Knedle ze śliwkami

161

25,8

2,7

5,9

Kompot z jabłek

51

13,2

0,2

0,1

Kompot z wiśni

69

16,9

0,2

0,1

Koncentrat pomidorowy 30 %

92

16,7

5,6

1,5

Koper

26

6,1

2,8

0,4

Kopytka

143

31,2

4

0,7

Kotlet cielęcy panierowany

365

17,4

27,1

21,3

Kotlet mielony z mięsa mieszanego

284

11,8

13

21,1

Kotlet schabowy panierowany

351

15,9

19

24,1

Kotlet z kurczaka smażony panierowany

248

7,6

19,7

15,7

Kotlet z kurczaka smażony saute

241

3,3

20,3

16,5

Kotlet z kury mielony

382

14,3

19,9

27,8

Kotlety z jaj

275

10,8

7,9

22,7

Kotlety ziemniaczane

241

29,3

4,3

12,8

Krem z zielonego groszku

63

5,9

3,1

3,8

Królik, tuszka

156

              0

21

8

Krupnik z kaszy gryczanej

43

7,2

1,7

1,2

Krupnik z kaszy jęczmiennej

40

7,4

1,5

0,9

Krupnik z ryżu

43

7,6

1,5

1,1

Kukurydza

110

23,4

3,7

1,5

Kukurydza konserwowa

102

23,6

2,9

1,2

Kulebiak

222

20,1

7,6

12,7

Kura w galarecie

192

1,2

27,3

8,9

Kura, tuszka

202

              0

18,5

14,3

Kurczak faszerowany pieczony

199

2,8

20,5

11,9

Kurczak gotowany w jarzynach

99

4,6

7,6

6,4

Kurczak pieczony

179

0,1

16,4

12,7

Kurczak, mięso z piersi bez skóry

99

              0

21,5

1,3

Kurczak, mięso z uda ze skórą

158

              0

16,8

10,2

Kurczak, skrzydło

186

              0

19,2

12,2

Kurczak, tuszka

158

              0

18,6

9,3

Kurczak, wątroba

136

0,6

19,1

6,3

Kurczak, żołądek

114

0,6

18,2

4,2

Lody mleczno-owocowe

116

19,4

3,9

2,5

Lody śmietankowe

160

17,6

3,2

8,5

Łosoś smażony saute

379

4,1

21,1

31,4

Łosoś świeży

201

              0

19,9

13,6

Łosoś wędzony

162

              0

21,5

8,4

Łosoś z rusztu

283

0,6

20,7

22,3

Majonez z olejem rzepakowym

714

2,6

1,3

79

Majonez z olejem słonecznikowym

714

2,6

1,3

79

Mak niebieski

478

24,7

20,1

42,9

Makaron bezjajeczny

363

78,5

10

1,6

Makaron czterojajeczny

377

76,2

12

3,4

Makaron dwujajeczny

373

77,4

11,5

2,6

Makaron na mleku

66

8,5

2,9

2,3

Makrela świeża

181

              0

18,7

11,9

Makrela wędzona

221

              0

20,7

15,5

Makrela, filety z czerwoną fasolą

128

4,4

12,4

7,3

Makrela, filety z warzywami

124

3,6

12

7,3

Makrela, sałatka pikantna

181

6,9

10,2

13,2

Maliny

29

12

1,3

0,3

Mandarynki

42

11,2

0,6

0,2

Marchew

27

8,7

1

0,2

Marchew mrożona

24

7,8

0,9

0,2

Marchew z groszkiem

64

10,8

1,7

3,1

Marchew zasmażana

69

8,4

1

4,8

Margaryna Bona

442

              0         0

50

Margaryna Flora

531

              0         0

60

Margaryna Kama

398

              0         0

45

Margaryna mleczna

710

0,4

0,3

80

Margaryna Palma

710

0,4

0,3

80

Margaryna Rama

621

0,4

0,1

70

Margaryna Słoneczna

710

0,4

0,3

80

Margaryna Tina

442

              0         0

45

Margaryna zwykła

710

0,4

0,3

80

Markizy

483

64,3

5,6

23

Masło ekstra

735

0,7

0,7

82,5

Masło roślinne Nova

442

             0         0

50

Masło roślinne zwykłe

666

0,4

0,3

75

Masło śmietankowe

659

1,1

1,1

73,5

Maślanka 0,5 %

37

4,7

3,4

0,5

Mąka pszenna typ 500

342

74,9

9,2

1,2

Mąka pszenna typ 550

343

74,1

9,4

1,6

Medaliony z indyka

247

3,4

18,6

17,9

Melon

36

8,4

0,9

0,3

Mielonka

171

3,7

12,8

11,7

Migdały

572

20,5

20

52

Mintaj świeży

73

              0

16,6

0,6

Miód pszczeli

324

79,5

        0         0

Mizeria ze śmietaną

34

2,8

1

2,2

Mleko kozie

68

4,5

3,2

4,1

Mleko owcze

107

5,1

6

7

Mleko spożywcze 0,5 %

39

5,1

3,5

0,5

Mleko spożywcze 1,5 %

47

5

3,4

1,5

Mleko spożywcze 2 %

51

4,9

3,4

2

Mleko spożywcze 3,2 %

61

4,8

3,3

3,2

Mleko spożywcze 3,5 %

64

4,8

3,3

3,5

Mleko w proszku odtłuszczone

360

51,2

35,7

0,8

Mleko w proszku pełne

479

38,7

27

24

Mleko zagęszczone niesłodzone

131

9,4

6,6

7,5

Mleko zagęszczone słodzone

326

55,3

7,5

8

Morela

47

11,9

0,9

0,2

Morele suszone

284

72,2

5,4

1,2

Morele, dżem niskosłodzony

157

38,8

0,4

0,1

Morszczuk świeży

89

              0

17,2

2,2

Mus jabłkowy

127

28,7

2,2

0,5

Musli z owocami suszonymi

325

72,2

8,4

3,4

Musli z rodzynkami i orzechami

375

62,9

11,5

12,7

Musztarda

162

22

5,7

6,4

Naleśniki z kapustą

147

15,2

3,2

9,2

Naleśniki z serem

242

27,4

10,1

10,3

Napój mleczny jogurtowy

82

12,1

4

1,9

Napój mleczny kakaowy

81

12,1

3,3

2,1

Napój owocowy gazowany

42

10,3

        0         0

Nektarynka

48

11,8

0,9

0,2

Nerki wieprzowe

102

              0

16,8

3,8

Nogi wieprzowe

274

              0

23

20,4

Ocet winny

20

5

        0         0

Ogórek

15

2,9

0,7

0,1

Ogórek kiszony

12

1,9

0,7

0,2

Olej kukurydziany

900

              0        0

100

Olej lniany

900

              0        0

100

Olej rzepakowy

900

              0        0

100

Olej słonecznikowy

900

              0        0

100

Olej sojowy

900

              0        0

100

Oliwa z oliwek

897

0,2

       0

99,6

Oliwki

147

4,1

1,4

13,9

Orzechy arachidowe

595

19,2

25,7

46,1

Orzechy laskowe

695

11

14,4

65,9

Orzechy nerkowca

638

24

17

54

Orzechy pistacjowe

618

17,5

20,8

51,6

Orzechy włoskie

679

18

16

60,3

Orzeszki ziemne

634

13,3

26

53

Ostrygi

85

5

5

5

Otręby pszenne

183

61,9

16

4,6

Ozory cielęce

106

             0

17,1

4,2

Ozory wieprzowe

166

             0

16,5

11,1

  

PRODUKTY A-H

PRODUKTY P-Z

  

SKOMENTUJ (0)
Na co zwracać uwagę podczas zakupów?
KOMENTARZE (0)