1
z
9
Sport, który pomoże ci szybko schudnąć
Bieganie. Pokonując 1 kilometr w ciągu 6 minut w stałym tempie możesz spalić ok. 600 kcal.
2
z
9
Sport, który pomoże ci szybko schudnąć
Step aerobik. Aerobik oparty jest głównie na ćwiczeniach z użyciem steppera. Godziny trening z regularnym wchodzeniem i schodzeniem z ławeczki w tempie umiarkowanym pozwala spalić nawet do 550 kcal.
3
z
9
Sport, który pomoże ci szybko schudnąć
Trening na siłowni. Na siłowni wykorzystuje się różne urządzenia i ćwiczy w tempie dostosowanym do swojej kondycji. Przyjmijmy jednak, że ćwiczy osoba początkująca, wykorzystuje większość standardowych urządzeń treningowych a tempo ćwiczeń jest umiarkowane. Taka osoba ma szansę spalić 400 kcal w ciągu godziny treningu.
4
z
9
Sport, który pomoże ci szybko schudnąć
Taniec. To rodzaj aktywności, który sprzyja spalaniu kalorii. Najwięcej spalisz, trenując taniec dynamiczny, np. R'n'B, dancehall czy taniec nowoczesny. W zależności od tempa treningu w ciągu godziny masz szansę spalić od 360 do nawet 600 kcal!
5
z
9
Sport, który pomoże ci szybko schudnąć
Jogging. Godzina truchtu każdego dnia w tempie 1 km/10 min to mniej więcej 430 kcal mniej.
6
z
9
Sport, który pomoże ci szybko schudnąć
Tenis. Nie trzeba od razu grać jak siostry Williams, żeby spalić dużo kalorii. W tenisie cały czas musisz być w ruchu i o to chodzi! Grając rekreacyjnie, w ciągu godziny gry masz szansę spalić do 480 kcal.
7
z
9
Sport, który pomoże ci szybko schudnąć
Jazda na rolkach. Jeżdżąc ze średnio prędkością 10 km/h masz szansę spalić ok. 400 kcal.
8
z
9
Sport, który pomoże ci szybko schudnąć
Jazda na rowerze. Jadąc ze średnią prędkością 20 km/h mamy szansę spalić ok. 490 kcal.
9
z
9
Sport, który pomoże ci szybko schudnąć
Pływanie stylem dowolnym. Godzina pływania stylem dowolnym to spalonych ok. 360 kcal.
