Gdy chcesz szybko zrzucić parę kilo możesz popełnić trzy proste, ale fatalne w skutkach błędy. Jakie?
Uroda/08.05.2012 11:18
fot. Panthermedia
Pułapka 1: Zryw treningowy
Gdy rozpoczynasz dietę, często rzucasz się także w wir intensywnych ćwiczeń. Masz taki zapał, że przeskakujesz kolejne etapy programu treningowego. Jednak gdy tylko sesja na siłowni się kończy, marzysz o tym, by coś zjeść, i robisz to z myślą, że przecież jutro spalisz to na kolejnym treningu. W ten sposób zjadasz dodatkowe, niepotrzebne kalorie.
Pułapka 2: Błyskawiczne diety
Stosowanie różnego rodzaju diet (np. eliminacyjnej lub niskokalorycznej), a tak naprawdę gwałtowny powrót do tzw. normalnego menu, może poważnie spowolnić metabolizm. Kiedy po okresie diety, kiedy odmawiałaś sobie wszystkiego, co tuczące, rzucasz się na smakołyki, możesz być pewna, że to, co zjesz, odłoży się w postaci tłuszczu. Dzieje się tak dlatego, że organizm po stanie kryzysu (tak bowiem odczuwa permanentne uczucie nienasycenia) zwalnia metabolizm i gromadzi tłuszcz na czarną godzinę.
Pułapka 3: Wszystko light
Założeniem diet niskokalorycznych jest zjadanie pokarmów o niskiej zawartości tłuszczu, a tym samym mniej kalorycznych. Produkty typu light są zazwyczaj bogate w węglowodany (aby miały smak, dodaje się do nich cukier!). Po zjedzeniu szybko podnosi się poziom glukozy we krwi, przez co efekt nasycenia trwa bardzo krótko. Szybko zaczynasz odczuwać głód, więc po chwili znów coś zjadasz i w konsekwencji pochłaniasz więcej kalorii.
