Dwudziestolatkom najczęściej przybywa kilogramów w talii, biodrach i udach. W tym wieku dziewczyny poświęcają dużo czasu na naukę, zapominając, że przy siedzącym trybie życia nie mogą już bezkarnie objadać się pizzą i słodyczami. Jeśli już teraz masz niewielką nadwagę, nie lekceważ jej! Stresy związane z wchodzeniem w dorosłe życie czy ciąża sprawią, że coraz trudniej będzie ci utrzymać figurę nastolatki. Weź przykład z Britney Spears (28). Gwiazda po 27. urodzinach ostro się za siebie wzięła: odstawiła hamburgery i napoje gazowane, zaczęła biegać na domowej bieżni i codziennie ćwiczyć układy w studiu tańca. Schudła 10 kilogramów, ale ciągle pilnuje wagi.
1
z
3
30 lat - Rozsądek na talerzu
Trzydziestolatka żyje bardzo intensywnie: wychowuje dzieci, prowadzi dom, robi karierę. Jej największy grzech to zła dieta – zapomina o śniadaniu, zamiast obiadu zjada batonik, a wieczorem nie może oderwać się od lodówki. Brzmi znajomo? To zwolnij tempo i zastanów się, co jesz! Tori Spelling (36) zgubiła 23 kilogramy, które zostały jej po drugiej ciąży, dzięki wykreśleniu z menu węglowodanów i słodyczy. Codziennie jadła pięć niskokalorycznych posiłków, przekonała się też do relaksującej jogi i spacerów. Wygląda super!
Trzydziestolatka żyje bardzo intensywnie: wychowuje dzieci, prowadzi dom, robi karierę. Jej największy grzech to zła dieta – zapomina o śniadaniu, zamiast obiadu zjada batonik, a wieczorem nie może oderwać się od lodówki. Brzmi znajomo? To zwolnij tempo i zastanów się, co jesz! Tori Spelling (36) zgubiła 23 kilogramy, które zostały jej po drugiej ciąży, dzięki wykreśleniu z menu węglowodanów i słodyczy. Codziennie jadła pięć niskokalorycznych posiłków, przekonała się też do relaksującej jogi i spacerów. Wygląda super!
2
z
3
40 lat - Wszystko dla zdrowia
Po 40. urodzinach spada tempo przemiany materii, a nadmiar kalorii jest przekształcany w tłuszcz. W tym wieku nadwaga zaczyna się już wyraźnie odbijać na zdrowiu. Aby ją zgubić, nie eksperymentuj z dietami cud. Odchudzaj się powoli i rozsądnie, najlepiej pod okiem specjalistów. Kasia Figura (47) straciła 16 kilogramów dzięki wysokobiałkowej diecie ułożonej przez dietetyka i ćwiczeniom na siłowni – trener pilnował między innymi, by aktorka nie przeciążała kręgosłupa i stawów.
Po 40. urodzinach spada tempo przemiany materii, a nadmiar kalorii jest przekształcany w tłuszcz. W tym wieku nadwaga zaczyna się już wyraźnie odbijać na zdrowiu. Aby ją zgubić, nie eksperymentuj z dietami cud. Odchudzaj się powoli i rozsądnie, najlepiej pod okiem specjalistów. Kasia Figura (47) straciła 16 kilogramów dzięki wysokobiałkowej diecie ułożonej przez dietetyka i ćwiczeniom na siłowni – trener pilnował między innymi, by aktorka nie przeciążała kręgosłupa i stawów.
3
z
3
50 lat - Waga pod kontrolą
Wiele szczupłych kobiet dorabia się tłuszczyku właśnie po 50. urodzinach. Zmiany hormonalne, brak ruchu, wzmożony apetyt (głównie na słodycze) i coraz wolniejszy metabolizm sprawiają, że waga rośnie bardzo szybko. Jeśli skończyłaś 50 lat, bierz przykład z Bożeny Dykiel (61). Aktorka nie stosuje drakońskich diet, ale często kontroluje swoją wagę. Kiedy tylko trochę przytyje, od razu ogranicza jedzenie. Codziennie też ćwiczy w domu.
Wiele szczupłych kobiet dorabia się tłuszczyku właśnie po 50. urodzinach. Zmiany hormonalne, brak ruchu, wzmożony apetyt (głównie na słodycze) i coraz wolniejszy metabolizm sprawiają, że waga rośnie bardzo szybko. Jeśli skończyłaś 50 lat, bierz przykład z Bożeny Dykiel (61). Aktorka nie stosuje drakońskich diet, ale często kontroluje swoją wagę. Kiedy tylko trochę przytyje, od razu ogranicza jedzenie. Codziennie też ćwiczy w domu.
