Niskokaloryczne przekąski - na płaski brzuch i szczupłą figurę

dziewczyna ze zdrową i niskokaloryczną przekąską fot. Fotolia
Zastanawiasz się, jak podjadać, a mimo to mieć płaski brzuszek? Prezentujemy całą listę zdrowych przekąsek!
/ 23.05.2013 12:51
dziewczyna ze zdrową i niskokaloryczną przekąską fot. Fotolia
Gdy się odchudzasz, masz zwykle spowolniony metabolizm, wolniej spalasz tłuszcz. Dokuczają ci problemy trawienne, zwłaszcza zaparcia. Ciągle chce ci się jeść, dopadają cię napady wilczego głodu.

Niskokaloryczne przekąski - jak wybierać?

Wybieraj niskokaloryczne przekąski, bogate w błonnik, który reguluje trawienie, utrudnia przyswajanie tłuszczów oraz zapobiega zaparciom. Błonnik daje ponadto uczucie sytości, zapobiegając napadom wilczego głodu. Jeśli dbasz o linię, sięgaj częściej po chude przekąski bogate w sycące białko.

Niskokaloryczne przekąski - zalety dobrego wyboru

Nasz organizm spala więcej kalorii, gdy trawi białko, niż wtedy, gdy przyswaja węglowodany czy tłuszcz. Warto pamiętać, że białko bierze udział w wytwarzaniu hormonów i enzymów regulujących przemianę materii, buduje też mięśnie. Im więcej masz mięśni, tym szybszy jest metabolizm i tym łatwiej możesz schudnąć. Jeśli stosujesz kurację odchudzającą, wybieraj także przekąski bogate w wapń.

Jak twierdzą naukowcy, przyspiesza on spalanie tłuszczu. Miej też pod ręką produkty zawierające witaminy z grupy B. Ułatwiają one przemiany białek, tłuszczów i węglowodanów, przyspieszając w ten sposób metabolizm. Ważne są także przekąski bogate w potas, który obniża ciśnienie i reguluje ilość wody w organizmie. Do każdego miniposiłku dodaj szklankę wody mineralnej, która ułatwia usuwanie z organizmu toksyn i produktów przemiany materii, wspomagając odchudzanie.

Niskokaloryczne przekąski - lista zakupów

  • seler naciowy lub marchewka
  • kapusta pekińska
  • sałata lodowa
  • zielone ogórki
  • chudy twaróg
  • jogurt naturalny
  • gotowana pierś kurczaka lub indyka
  • pieczywo chrupkie lub pieczywo ryżowe
  • sok pomidorowy
  • grejpfrut lub sok grejpfrutowy

Redakcja poleca

REKLAMA