Kolejny raz nie udało ci się schudnąć? Zamiast rezygnować i zajadać smutek słodyczami, zastanów się, gdzie popełniłaś błąd. Dzięki naszym radom uda ci się zmienić dotychczasowy scenariusz związany z walką o szczupłą sylwetkę!
1. Nie rób wszystkiego naraz
Stawiaj sobie krótkie i drobne cele, np. dziś zjem śniadanie w domu i wezmę ze sobą 2. śniadanie lub jakąś zdrową przekąskę; jutro będę maszerować 40 minut, pojutrze nie zjem nic słodkiego.2. Zadbaj o pozytywne nastawienie
Myśl z radością o wysiłku, który wkładasz w osiągnięcie celu i o tym jak regularnie do niego dążysz. Doceniaj to, co udało ci się zmienić na plus a nie koncentruj się na tym, co się nie udało.3. Myśl o lepszej przyszłości
Wizualizuj sobie siebie szczupłą i zdrowo się odżywiającą. Nie próbuj jednak zmieniać wszystkiego na raz. Lepiej, by dążyć do celu krok po kroczku.4. Zamiast karcić się za odstępstwa od diety - nagradzaj swoją wytrwałość
Doceniaj siebie - zaplanuj dla siebie drobne nagrody (nie spożywcze) za osiągnięcie kolejnych sukcesów.5. Nie rozpamiętuj niepowodzeń
To, że rok temu nie udało ci się schudnąć wcale nie oznacza, że tym razem też tak będzie. Jesteś bogatsza o nowe doświadczenia, wiesz gdzie popełniłaś błąd. Grunt to motywacja!Dowiedz się więcej:
Ile kalorii powinnaś jeść, by schudnąć?
6 produktów, które ułatwią odchudzanie
Przepisy w diecie proteinowej
6 produktów, które ułatwią odchudzanie
Przepisy w diecie proteinowej
napisane na podstawie tekstu autorstwa dietetyka klinicznego i psychodietetyka Katarzyny Błażejewskiej
