Muay thai - spalanie kalorii

Muay thai - spalanie kalorii fot. Fotolia
Interesują cię sztuki walki? Boks z Tajlandii, który angażuje wszystkie części ciała wyrzeżbi twoje ciało i sprawi, że schudniesz!
Agata Bernaciak / 03.09.2014 06:30
Muay thai - spalanie kalorii fot. Fotolia

Na czym polega muay thai?

Muay Thai lub inaczej boks tajski to tradycyjna sztuka walki z Tajlandii. Charakteryzuje się brutalnymi technikami przy wykorzystaniu uderzeń łokciami i kolanami (w formule amatorskiej na łokcie, kolana i korpus są zakładane ochraniacze, w walkach zawodowych części te są nieosłonięte). W tym rodzaju sztuki walki kładzie się szczególny nacisk na używanie niskich kopnięć okrężnych. Podstawą stylu jest niskie kopnięcie w udo.

Jak wygląda trening muay thai krok po kroku?

Składa się z rozgrzewki, rozciągania i treningu technik. Ciosy są tu zadawane w powietrze lub ćwiczone na workach. Na zajęciach jest sporo ćwiczeń wzmacniających i sparingowych.

Przed rozpoczęciem zajęć należy koniecznie zakupić rękawice bokserskie, taśmy, a do sparingów – ochraniacze szczęki. Regularne ćwiczenie muay thai poprawia siłę fizyczną, szybkość i odporność na ból.

Spalanie kalorii podczas muay thai

W czasie 60-minutowego treningu, którego końcówkę poświęcasz na sparing z przeciwnikiem, zużywasz wyjątkowo dużo energii. Właśnie z tego powodu jesteś w stanie spalić nawet 750 kcal!

Dla kogo treningi muay thai?

To sport dla prawdziwych twardzieli. Jest tu wiele brutalności i agresji. Sporo ćwiczeń jest ogólnorozwojowych, a w trakcie treningu można się również porządnie porozciągać. W tym wypadku należy jednak pamiętać, że po sparingu można wyjść z sali nieco poobijanym.

Dowiedz się więcej o sztukach walki:

napisane na podstawie artykułu opublikowanego w magazynie Uroda

Redakcja poleca

REKLAMA