Trenuj intensywnie
- Pamiętaj o ruchu - aktywność fizyczna przyspiesza metabolizm, dlatego zrezygnuj ze sjesty po posiłku i wybierz się na spacer, rower albo pograj ze znajomymi w siatkówkę (tak jak robi to w wolnym czasie Joanna Krupa).
- Ćwicz w domu - trawienie ułatwiają ćwiczenia mięśni brzucha. Nie musi to być nic bardzo intensywnego. Usiądź po turecku, chwyć prawą ręką lewe kolano i wykonaj skręt, wytrzymaj 10 sekund i powtórz ćwiczenie w drugą stronę.
- Zapisz się na jogę - na zajęciach robi się asany, które wymagają skrętu tułowia. Podczas ich wykonywania pracują mięśnie brzucha, dzięki czemu narządy wewnętrzne są lekko uciskane i masowane. A to pobudza trawienie.
Odmień swój styl życia
- Pij dużo wody jak Geri Halliwell - woda oczyszcza organizm z toksyn, wspomaga trawienie i pomaga pozbyć się zaparć.
- Jedz bez pośpiechu - dokładnie przeżuwaj każdy kęs. Jeśli jesz szybko i połykasz duże kawałki jedzenia, organizm nie wytwarza wystarczającej ilości enzymów trawiennych. Skutek? Wzdęcia i zgaga. Poza tym w pośpiechu łatwo zjeść za dużo!
- Nie kładź się z pełnym brzuchem - w nocy metabolizm zwalnia i powoli spalamy kalorie. Dlatego obfita kolacja prowadzi do dodatkowych kilogramów. Sięgnij po ziołowe preparaty z apteki Pobudzają pracę jelit.
Zadbaj o odpowiednią dietę
Dodatkowe kilogramy i złe samopoczucie to często wina zaburzeń trawienia i spowolnionego metabolizmu! Zobacz, jak z tym problemem radzą sobie gwiazdy i wprowadź kilka drobnych zmian. Dzięki temu wiosną będziesz szczuplejsza i zdrowsza!- Jedz więcej błonnika - przyspiesza metabolizm i oczyszcza przewód pokarmowy, a także pomaga zachować szczupłą sylwetkę, bo zmniejsza uczucie głodu. Jego źródłem są produkty pełnoziarniste – pieczywo, kasze, brązowy ryż, otręby, a także owoce (szczególnie jabłka!) i warzywa.
- Gotuj na parze, duś i piecz w folii - najlepiej bez masła, ale z dodatkiem oliwy. To o wiele zdrowsze niż ciężkostrawne potrawy smażone na oleju.
- Zamiast soli używaj ziół - tymianek, cząber, majeranek, koper i jałowiec wspomagają trawienie. Jak Jennifer Love Hewitt pamiętaj, by dodawać je do swoich dań.
