Na czym polegają diety na bazie koktajli w proszku?
Diety koktajlowe nazywane są „VLCD” – „Very low Calory Diet”. Są to bardzo rygorystyczne i intensywne programy odchudzające, w których tradycyjne posiłki zastępujemy właśnie koktajlami (najczęściej na bazie białka roślinnego).
Tego rodzaju dieta zazwyczaj trwa 2-4 tygodnie, a obiecywany przez producentów ubytek wagi zazwyczaj wynosi ok. 8 kg. Początkowo na diecie spożywamy dziennie około 500-600 kcal, stopniowo zwiększając ją do 1200 kcal.
Kto może stosować dietę koktajlową w proszku?
Dieta ze względu na swoją niskokaloryczność nie jest polecana osobom aktywnym fizycznie, a także osobom w okresie dojrzewania oraz kobietom w ciąży.
Jej stosowanie budzi również wiele kontrowersji wśród dietetyków. Wielu z nich krytykuje ideę zastępowania normalnych posiłków gotowymi mieszankami w proszku, bowiem może ono powodować zaburzenia zdrowotne.
Dieta oparta na koktajlach w proszku niesie ze sobą także bardzo duże ryzyko pojawienia się efektu jo-jo, gdyż po jej zakończeniu szybko wracamy do starych nawyków żywieniowych.
Czy warto pić koktajl w proszku zamiast posiłku?
Tak, o ile nie zastępujesz koktajlem większej ilości posiłków niż 2 dziennie. Taki sposób żywienia jest szczególnie polecany osobom, które ze względów zdrowotnych muszą szybko stracić na wadze (np. przygotowują się do operacji chirurgicznej) lub mają problemy hormonalne.
Dodatkowo taki sposób odżywiania jest dobrym wstępem do diety redukcyjnej. Pijąc koktajl zamiast posiłku (np. kolacji i drugiego śniadania) możesz zaoszczędzić nawet 700 kcal dziennie!
Dowiedz się więcej:
Jedzenie tych 5 produktów może prowadzić do otyłości! 5 rad, dzięki którym wytrwasz na diecie 10 produktów, które możesz jeść w nocy i nie utyjesz
