Jakie owoce?

Postanowiłam \"zrzucić\" parę kilo. Nie chcę żadnych ostrych diet. Postawiłam na ćwiczenia i małe zmiany w swoim menu. Bardzo lubię owoce, jednak słyszałam że nie wszystkie sprzyjają odchudzaniu. Jakie więc owoce pomagają zmniejszyć wagę?

Jakie owoce?

Postanowiłam \"zrzucić\" parę kilo. Nie chcę żadnych ostrych diet. Postawiłam na ćwiczenia i małe zmiany w swoim menu. Bardzo lubię owoce, jednak słyszałam że nie wszystkie sprzyjają odchudzaniu. Jakie więc owoce pomagają zmniejszyć wagę?


Sandra

DDroga Sandro

W owocach występuje głównie fruktoza i glukoza oraz w małych ilościach sacharoza. Ilość cukru waha się w granicach od kilku do kilkudziesięciu %. Najwięcej cukru jest w owocach suszonych, np. śliwkach, daktylach, morelach, rodzynkach. Jeżeli chciałabyś wypróbować dietę owocową możesz do woli jeść grejpfruty, jabłka, wiśnie, porzeczki, truskawki, morele, pomarańcze, mandarynki i ananasy (świeże). W umiarkowanych ilościach możesz wzbogacić ją winogronami, bananami, brzoskwiniami, mango, które są bardziej kaloryczne. Przy obróbce termicznej wzrasta indeks glikemiczny owoców dlatego będąc na diecie jedz surówki owocowe, lub koktajle z jogurtu naturalnego, kefiru zmiksowanego np. z truskawkami. Lepiej jest używać do tego owoców mrożonych niż świeżych, które o tej porze roku mają mniejszą wartość odżywczą.

Pozdrawiam serdecznie

Zuzanna Gąsiewska, dietetyk

SKOMENTUJ (21)
Jak i gdzie bezpiecznie kupować suplementy?
KOMENTARZE (21)
Gość We-Dwoje.pl/4 lata temu
mam 170 wzrostu waże 53 kg , lat 26, roczne dziecko, wg BMI mam już niedowagę nigdy nie stosowałam diet i nie odchudzałam się :)
Gość We-Dwoje.pl/4 lata temu
mam dwuletniego synka jest on bardzo zywy i energetyczny duzy po tacie ale wazy juz teraz 20.5 kg nie widac tego po nim ale martwie sie ze to za duzo co mam robic
Gość We-Dwoje.pl/4 lata temu
ta 15lat i 45kilo to ja waże 50 a mam 12lat!
POKAŻ KOMENTARZE (21)