Oto produkty, które powinny mieć swoje honorowe w jadłospisie diety odchudzającej - idealne na zmniejszenie apetytu!
Gorzka czekoladaPaseczek gorzkiej czekolady dziennie obniży poziom hormonu stresu – kortyzolu, który związany jest z apetytem i powstawaniem „oponki\".
Awokado
Dodawaj je do sałatek lub rób z niego pastę. Zawiera tłuszcze, które pobudzają organizm do wytwarzania hormonu ograniczającego apetyt.
Płatki owsiane
To świetny pomysł na śniadanie. Zawierają najwięcej z produktów zbożowych błonnika, który stabilizuje poziom cukru i zmniejsza apetyt.
Pestki dyni
Dorzucaj je do sałatek lub chrup zamiast chipsów, bo mają dużo białka, które pomaga ograniczyć zachcianki na łakocie.
Jabłka
Zawiera sporo wody i błonnika, a więc nie powoduje nadmiernego tycia. Już samo chrupanie twardego jabłka powoduje, że czujemy się syci.
Orzechy ziemne
Wystarczą ci dwie łyżki orzechów dziennie. Są w nich tłuszcze, białko i błonnik w proporcjach, które powodują ograniczenie apetytu.
Soczewica
Doskonała na zupę. Zawiera skrobię oporną, która powoduje, że dłużej czujesz się syta. Poza tym ma w składzie białko spowalniające trawienie.
Kasza gryczana
Śmiało dodawaj ją do warzyw i ryb. Łatwo się nią nasycić na kilka godzin. Ważne, by nie polewać jej zawiesistymi sosami!
Brokuły
Możesz jeść je w nieograniczonych ilościach, bo są niskokaloryczne. Dają uczucie sytości na dłużej, dzięki wysokiej zawartości błonnika.
