Wow! Dowiedz się, jak schudnąć bez ćwiczeń!

Nie lubisz ćwiczyć? Mamy coś dla ciebie! Dowiedz się, jak stracić na wadze bez konieczności wylewania siódmych potów na siłowni.

Agata Bernaciak / 10 miesięcy temu
Wow! Dowiedz się, jak schudnąć bez ćwiczeń! fot. Fotolia

1. Jedz w skupieniu

Nie pozwól, by w trakcie posiłku cokolwiek cię rozpraszało. Oglądanie telewizji, czytanie gazety lub książki - to wykluczone! Pora posiłku to czas tylko i wyłącznie dla ciebie i dla twojego organizmu. Pozwól mu czerpać radość z tego, co jesz!

2. Używaj mniejszych talerzy

Nie chodzi o to, byś jadła posiłki na spodeczku od herbaty. Ale zamiast korzystać bez przerwy z talerzy obiadowych, do kolacji wyjmij z szafki te deserowe. Dzięki temu prostemu zabiegowi zjesz mniej (tylko nie bierz żadnych dokładek!).

Co jeść na diecie redukcyjnej?

3. Dokładnie przeżuwaj jedzenie

Skupiając się na każdym kęsie, zjesz mniej i poczujesz cały wachlarz smaków, który znajduje się na twoim talerzu. Wolne przeżuwanie sprzyja również szybszemu trawieniu.

4. Jedz więcej białka

Białko ma to do siebie, że w szybki sposób sprawia, że czujemy się syci. To właśnie dlatego dla wielu posiłek bezmięsny jest "posiłkiem straconym". Zamiast ładować na talerz ogromne porcje węglowodanów, lepiej zjeść porządny kawałek ryby w towarzystwie warzyw lub kawałek duszonej wołowiny z ulubionymi dodatkami.

5. Pij szklankę wody przed każdym posiłkiem

Dzięki temu prostemu zabiegowi zjesz po prostu mniej. No i dodatkowo zyskasz pewność, że lepiej nawadniasz organizm, bo większość z nas niestety na co dzień zapomina o regularnym piciu wody.

6. Nie unikaj aktywności fizycznej

Nie mówimy tu o treningach na siłowni - chodzi o zwykłą, codzienną aktywność. Zamiast korzystać z ruchomych schodów, idź tymi tradycyjnymi, a jeśli masz do wyrzucenia śmieci, nie rób tego przy okazji. Wyjdź i chwilę się poruszaj - tylko na tym zyskasz!

Dowiedz się więcej:

7 tłustych produktów, które przyspieszą odchudzanie Oczyść ciało i schudnij nawet 5 kg w 12 dni! Poznaj 5 produktów, przez które czujesz się ociężała

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (2)
/10 miesięcy temu
Wógole bez ćwiczeń raczej sie nie schudnie, ja nie znoszę siłowni niestety, ale do ćwiczeń w domu przy filmikach np Chodakowskiej czy Mel B się przekonalam i tak ćwiczę, oprocz tego zdrowa zbilansowana dieta, żadnych slodyczy i jeszcze wspomagam się suplementem diety be slim 3, juz widac pierwsze efekty.
/10 miesięcy temu
Odchudzać się to trzeba wiedzieć jak to zrobić. Ja stosowałam dietę 1000 kalorii, Dukana, Kwaśniewskiego. Efekty na krótko straszne jojo i do tego pojawiły się problemy z nerkami i wyniszczenie organizmu. Teraz wiem, ze sama dieta i do tego nieumiejętna niczego nie załatwi. To musi być cały system oparty na wiedzy. Zapoznajcie sie z ksiazką Odchudzanie z elementamii fizjologii i biochemii, tam pisza jak działa naprawdę nasz organizm obalaja mity na których żerują inni. Od 7 miesięcy odchudzam sie systemem fizjologiczny zgodnie z tą ksiazką. Mam 15 kg mniej bez jojo i czuję sie świetnie. Wyniki wróciły do normy i chce mi sie żyć. Naprawde lepiej wiedzieć co i jak robic bo mozna zrobić sobie krzywdę...