Wow! Dowiedz się, jak schudnąć bez ćwiczeń!

Nie lubisz ćwiczyć? Mamy coś dla ciebie! Dowiedz się, jak stracić na wadze bez konieczności wylewania siódmych potów na siłowni.

Wow! Dowiedz się, jak schudnąć bez ćwiczeń! fot. Fotolia

1. Jedz w skupieniu

Nie pozwól, by w trakcie posiłku cokolwiek cię rozpraszało. Oglądanie telewizji, czytanie gazety lub książki - to wykluczone! Pora posiłku to czas tylko i wyłącznie dla ciebie i dla twojego organizmu. Pozwól mu czerpać radość z tego, co jesz!

2. Używaj mniejszych talerzy

Nie chodzi o to, byś jadła posiłki na spodeczku od herbaty. Ale zamiast korzystać bez przerwy z talerzy obiadowych, do kolacji wyjmij z szafki te deserowe. Dzięki temu prostemu zabiegowi zjesz mniej (tylko nie bierz żadnych dokładek!).

3. Dokładnie przeżuwaj jedzenie

Skupiając się na każdym kęsie, zjesz mniej i poczujesz cały wachlarz smaków, który znajduje się na twoim talerzu. Wolne przeżuwanie sprzyja również szybszemu trawieniu.

4. Jedz więcej białka

Białko ma to do siebie, że w szybki sposób sprawia, że czujemy się syci. To właśnie dlatego dla wielu posiłek bezmięsny jest "posiłkiem straconym". Zamiast ładować na talerz ogromne porcje węglowodanów, lepiej zjeść porządny kawałek ryby w towarzystwie warzyw lub kawałek duszonej wołowiny z ulubionymi dodatkami.

5. Pij szklankę wody przed każdym posiłkiem

Dzięki temu prostemu zabiegowi zjesz po prostu mniej. No i dodatkowo zyskasz pewność, że lepiej nawadniasz organizm, bo większość z nas niestety na co dzień zapomina o regularnym piciu wody.

6. Nie unikaj aktywności fizycznej

Nie mówimy tu o treningach na siłowni - chodzi o zwykłą, codzienną aktywność. Zamiast korzystać z ruchomych schodów, idź tymi tradycyjnymi, a jeśli masz do wyrzucenia śmieci, nie rób tego przy okazji. Wyjdź i chwilę się poruszaj - tylko na tym zyskasz!

Dowiedz się więcej:

7 tłustych produktów, które przyspieszą odchudzanie Oczyść ciało i schudnij nawet 5 kg w 12 dni! Poznaj 5 produktów, przez które czujesz się ociężała

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (2)
/rok temu
Wógole bez ćwiczeń raczej sie nie schudnie, ja nie znoszę siłowni niestety, ale do ćwiczeń w domu przy filmikach np Chodakowskiej czy Mel B się przekonalam i tak ćwiczę, oprocz tego zdrowa zbilansowana dieta, żadnych slodyczy i jeszcze wspomagam się suplementem diety be slim 3, juz widac pierwsze efekty.
/rok temu
Odchudzać się to trzeba wiedzieć jak to zrobić. Ja stosowałam dietę 1000 kalorii, Dukana, Kwaśniewskiego. Efekty na krótko straszne jojo i do tego pojawiły się problemy z nerkami i wyniszczenie organizmu. Teraz wiem, ze sama dieta i do tego nieumiejętna niczego nie załatwi. To musi być cały system oparty na wiedzy. Zapoznajcie sie z ksiazką Odchudzanie z elementamii fizjologii i biochemii, tam pisza jak działa naprawdę nasz organizm obalaja mity na których żerują inni. Od 7 miesięcy odchudzam sie systemem fizjologiczny zgodnie z tą ksiazką. Mam 15 kg mniej bez jojo i czuję sie świetnie. Wyniki wróciły do normy i chce mi sie żyć. Naprawde lepiej wiedzieć co i jak robic bo mozna zrobić sobie krzywdę...