POLECAMY

Jak schudnąć z brzucha w ciągu 14 dni? To łatwiejsze niż myślisz

Wystarczy wprowadzić kilka zmian do diety i stylu życia, aby schudnąć i zapomnieć o odstającym brzuchu.

Karolina Kalinowska / 11 miesięcy temu
Jak schudnąć z brzucha w ciągu 14 dni? To łatwiejsze niż myślisz fot. Fotolia

Nie trzeba być na restrykcyjnej diecie przez wiele miesięcy, aby zgubić niechciany tłuszczyk? Wystarczy zastosować się do kilku niżej wymienionych rad i raz na zawsze pożegnać fałdki na brzuchu.

Zacznij od tych najłatwiejszych i stopniowo przechodź do tych trudniejszych. Już po 2 tygodniach zauważysz zdumiewające rezultaty. Dodatkowym bonusem będzie świetne samopoczucie.

Kontroluj ilość spożywanego jedzenia! 10 sposobów na oszukanie wilczego apetytu

1. Jedz płatki owsiane

Płatki owsiane są znakomite na śniadanie. Najlepiej podawać je w formie owsianki z owocami. Dzięki temu dostarczasz do organizmu sporą ilość błonnika, który wypełnia żołądek i zdrowe bakterie, które wspomagają pracę jelit.

2. Jedz czerwone owoce i warzywa

Zaprzyjaźnij się z owocami i warzywami w czerwony kolorze. Na stałe w twoim menu powinny zagościć:

  • grejpfruty - pobudzają apetyt i poprawiają odporność;
  • granaty - zawiera witaminy C,E,B,D,E i A, beta karoten i kwas foliowy;
  • czerwona papryka - ma dużą ilość witaminy C i wspomaga proces trawienia;
  • maliny - ma naturalne właściwości przeczyszczające, działa antybakteryjnie i antywirusowo;
  • pomidory - regulują przemianę materii, wzmacniają włosy i skórę;
  • czereśnie - oczyszczają organizm z toksyn i odkwaszają organizm;
  • truskawki - działają bakteriobójczo i zawierają błonnik;
  • czerwone winogrona - są bogate w witaminę B i C, usuwają z organizmu wolne rodniki;
  • jabłka - skórka zawiera pektyny, które oczyszczają organizm z toksyn;
  • żurawina - ma dużo błonnika, witaminy C, B1 i B2;
  • arbuz - przyspiesza przemianę materii.

A pamiętajcie, że to tylko nieliczne właściwości tych warzyw i owoców.

7 prostych zasad dzięki, którym schudniesz raz na zawsze

3. Pokochaj awokado

To owoc, który w zapobiega magazynowaniu tłuszczu w okolicy brzucha, wszystko dzięki kwasom nienasyconym. Badania opublikowane w Nutrition Journal udowadniają, że u uczestników eksperymentu, którzy jedli w czasie lunchu 1/2 świeżego awokado odnotowano 40% spadek ochoty na jedzenie w późniejszych godzinach dnia.

4. Jedz jajka

Zawierają chude i sycące białko, które pomaga w walce z nadprogramowymi kilogramami.
Białko jest podstawowym budulcem mięśni, dlatego tak ważne jest dostarczani go do organizmu w odpowiednich ilościach. A przecież jajko jest jednym z najlepszych i najprostszych źródeł tego cennego składnika odżywczego.

Najlepiej jeść je na śniadanie. Nie ma znaczenia, jaką formę ich podania wybierzesz. Mogą być sadzone, na twardo, na miękko lub w formie jajecznicy. Wszystko zależy od twoich upodobań kulinarnych.

5. Pij wodę

Na dobry początek dnia wypij szklankę wody z cytryną, pomarańczą lub grejpfrutem. Owoce cytrusowe zawierają w skórce związek, który stymuluje aktywność enzymów wątrobowych, które pomagają pozbyć się toksyn z organizmu. W ciągu dnia staraj się wypijać jeszcze ok. 8 szklanek wody. Dzięki temu będziesz zapobiegała zatrzymaniu wody w organizmie i wzdęciom.

5 sygnałów, że twoje ciało potrzebuje detoksu. Nie lekceważ ich!

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (5)
/10 miesięcy temu
Moje zasady na płaski brzuch: 1. Odstawienie kawy (no dobra przynajmniej na jakiś czas :)) 2. Picie dużej ilości wody 3. Jabłuszka 4. Jedzenie zup i sałatek 5. Colosanex by dostarczyć sobie dużej ilości błonnika
/11 miesięcy temu
generalnie żeby zrzucić trochę z brzucha to może faktycznie można tak podziałać, ale żeby całościowo i do tego zdrowo schudnąć to nie jest takie proste, ja zdecydowałam się na indywidualną dietę przygotowaną przez Panią Joannę Perun i nawet nie odczułam, że walczę z kilogramami a znikają sukcesywnie
/11 miesięcy temu
Coś mi się wydaję, że bez sumiennej diety i ćwiczeń cudów nie będzie, jak się ma trochę więcej do zrzucenia. Chociaż duże nadzieje pokładam w tym suplemencie IQgreen, kumpela mi go poleciła. Ona na nim zjechała z 82 do 68kg, więc mam nadzieję że i mi pomoże.
POKAŻ KOMENTARZE (2)