Fot. Fotolia
Co zjeść przed imprezą, aby nie przytyć?
- Zrezygnuj z produktów bogatych w sól
Sól powoduje zatrzymywanie wody w organizmie, a to zaś sprawia, że trudniej jest dopiąć karnawałowe kreacje. Najwięcej znajdziesz jej w wędlinach, daniach gotowych, produktach kiszonych i serach żółtych.
Stawiaj na produkty, które z natury nie zawierają soli (np. śliwki kalifornijskie, jabłka).
- Nie wychodź z domu głodna
Przed imprezą zjedz lekki, ale sycący posiłek. Zadbaj, aby znalazły się w nim produkty białkowe (np. pierś z kurczaka, mozzarella, tofu) oraz dodatki z wysoką zawartością błonnika pokarmowego – świeże warzywa, pestki słonecznika/dyni, suszone owoce.
Takie danie pozwoli Ci zapanować nad apetytem i dokonać rozsądnych wyborów żywieniowych w trakcie imprezy.
Zobacz także: Ile kalorii ma twój drink?
3 rady jak imprezować, aby nie przytyć
- Triki imprezowe – metoda 80/20 i „cienka wstążeczka”
Przy stole zastosuj metodę 80/20. Niech 80% tego, co jesz będzie zdrowe i wysoko odżywcze, ale zostaw sobie 20% na szaleństwa – w końcu to karnawał!
Jeśli mimo wszystko boisz się, że przesadzisz, zawiąż sobie wokół talii, pod ubraniem, cienką wstążeczkę – nie za ciasno, ale też nie luźno. Napinająca się wstążeczka da Ci znać, kiedy należy się zatrzymać.
- Nie wypijaj kalorii
Uważaj na kolorowe drinki. Alkohol w połączeniu z wysoko słodzonymi napojami zamienia się w prawdziwą bombę kaloryczną. Najpopularniejsze drinki mają od 150 do nawet 300 kcal w szklance, co oznacza, że w trakcie jednej imprezy możesz spożyć nawet 1000 kcal dodatkowo. Wybieraj czerwone wino wytrawne. Każdą lampkę popijaj szklanką wody, dzięki temu usprawnisz usuwanie alkoholu z organizmu.
- Tańcz!
Nie ma lepszego, karnawałowego sposobu na spalenie kalorii niż intensywny taniec. Zostań królową parkietu, co pozwoli Ci spalić nawet 350 kcal w ciągu godziny zabawy.
Materiał przygotowany we współpracy z dietetyczką Barbarą Dąbrowską-Górską / People PR
Zobacz także: Kanapki idealne na karnawał
