* kromka chleba pełnoziarnistego
* 2 plasterki szynki z indyka
* 2 listki sałaty
* pomidor
* jabłko
ŚNIADANIE II
* 4 łyżki muesli z orzechami
* pomarańcza
OBIAD
* zupa ogórkowa
* dorsz pieczony w folii (150 g)
* surówka z kapusty pekińskiej, pomidora i papryki z łyżką oliwy
* pomarańcza
PODWIECZOREK
* surówka z marchewki, jabłka i garści rodzynek
KOLACJA
* twarożek (150 g) z pomidorem, 5 rzodkiewkami, 2 łyżkami szczypiorku
* pomarańcza
NASZA RADA
Do południa jedz owoce (mają więcej cukrów i mniej błonnika). Po warzywa sięgaj po południu. Przyspieszysz metabolizm i spalanie tłuszczów.
UWAGA!
Nie przesadzaj z błonnikiem, jego nadmiar może utrudniać przyswajanie wapnia.
Całość: 1200 kcal
