Twój problem to niewielki biust, za to spory brzuszek i brak wcięcia w talii. Biodra masz szerokości talii lub węższe, a nogi normalne.
Jak ćwiczyć?
Idealny trening kardio dla ciebie to nordic walking (najlepiej w pagórkowatym terenie). Uruchamia nie tylko nogi, ale i górną część ciała, pozwalając szybciej spalić tkankę tłuszczową z brzucha. Mięśnie tułowia pomoże ci wzmocnić pilates lub joga.
Ćwiczenie na płaski brzuch
Połóż się na brzuchu i oprzyj stopy na palcach. Połóż przedramiona na podłodze równolegle do siebie tak, aby łokcie znajdowały się po bokach piersi. Zrób wdech i napnij mięśnie brzucha. Z wydechem unieś biodra i ułóż ciało w linii prostej, utrzymując ciężar na przedramionach i palcach stóp.
Wytrzymaj w tej pozycji 30–60 sekund, oddychając spokojnie. Wróć do pozycji wyjściowej, odpocznij chwilę i powtórz ćwiczenie 10 razy.
Ćwiczenie na smukłą talię
Połóż się na plecach, oprzyj ręce za głową i unieś ugięte nogi. Zrób wdech i napnij mocno mięśnie brzucha. Z wydechem unieś tułów i zbliż lewy łokieć do prawego kolana. Robiąc kolejny wdech wróć do pozycji wyjściowej. Z wydechem unieś tułów i zbliż prawy łokieć do lewego kolana.
To jest jedno powtórzenie. Zrób jeszcze 11, odpocznij i powtórz całą serię.
Zobacz także:
Top ćwiczenia na wcięcie w talii [video]
5 trików na wąską talię
Jak wyszczuplić talię?
Napisane na podstawie tekstu autorstwa Katarzyny Gwiazdy-Iwańskiej, zamieszczonego w miesięczniku Vita
