Prezentujemy śniadaniowe menu, które dostarczy ci mniej niż 200 kcal. Dzięki temu dobrze rozpoczniesz dzień, ale nie będziesz czuć się ociężała!
Irena Piotrak/23.04.2013 16:39
fot. Fotolia
Ciągle płatki z mlekiem, kanapki czy liście sałaty. Monotonny jadłospis nie tylko odbiera nam motywację do odchudzanie, ale również jest najszybszą drogą do pojawienia się efektu jojo. Nuda jest po prostu wrogiem każdej diety. Dlatego podajemy propozycje urozmaiconych dań śniadaniowych!
Zestaw nr 1 - 190 kcal
Owsianka z 40 g drobnych płatków owsianych (160 kcal) oraz wody. Dodatkowo – niepełne 1/2 szklanki borówek (30 kcal).
Zestaw nr 2 - 125 kcal
1 małe jajko gotowane (90 kcal) i 1/2 grejpfruta (35 kcal).
Zestaw nr 3 - 130 kcal
Do 1/2 szklanki odtłuszczonego jogurtu naturalnego (62 kcal) dodaj 1/4 szklanki świeżych borówek amerykańskich lub czarnych jagód (18 kcal). Zjedz też 6 bardzo cienkich plasterków chudej szynki (50 kcal).
Zestaw nr 4 - 178 kcal
110 g wędzonego łososia (132 kcal), kromka chrupkiego pieczywa (35 kcal) i 1,5 łyżeczki serka śmietankowego o obniżonej zawartości tłuszczu (11 kcal).
Zestaw nr 5 - 171 kcal
Koktajl truskawkowy. Zmiksuj dokładnie blenderem małego banana (95 kcal), 1/2 szklanki odtłuszczonego jogurtu naturalnego (62 kcal), 7 średnich truskawek (14 kcal), odrobinę niegazownej wody i kilka pokruszonych kostek lodu.
Zestaw nr 6 - 140 kcal
1 małe jajko gotowane (90 kcal), 3 bardzo cienkie plasterki chudej (do 3 proc tłuszczu) szynki (25 kcal) i 1 mandarynka (25 kcal).
