POLECAMY

6 propozycji dietetycznych śniadań!

Prezentujemy śniadaniowe menu, które dostarczy ci mniej niż 200 kcal. Dzięki temu dobrze rozpoczniesz dzień, ale nie będziesz czuć się ociężała!

6 propozycji dietetycznych śniadań! fot. Fotolia

Ciągle płatki z mlekiem, kanapki czy liście sałaty. Monotonny jadłospis nie tylko odbiera nam motywację do odchudzanie, ale również jest najszybszą drogą do pojawienia się efektu jojo. Nuda jest po prostu wrogiem każdej diety. Dlatego podajemy propozycje urozmaiconych dań śniadaniowych!

Zestaw nr 1 - 190 kcal

Owsianka z 40 g drobnych płatków owsianych (160 kcal) oraz wody. Dodatkowo – niepełne 1/2 szklanki borówek (30 kcal).

Zestaw nr 2 - 125 kcal

1 małe jajko gotowane (90 kcal) i 1/2 grejpfruta (35 kcal).

Zestaw nr 3 - 130 kcal

Do 1/2 szklanki odtłuszczonego jogurtu naturalnego (62 kcal) dodaj 1/4 szklanki świeżych borówek amerykańskich lub czarnych jagód (18 kcal). Zjedz też 6 bardzo cienkich plasterków chudej szynki (50 kcal).

Zestaw nr 4 - 178 kcal

110 g wędzonego łososia (132 kcal), kromka chrupkiego pieczywa (35 kcal) i 1,5 łyżeczki serka śmietankowego o obniżonej zawartości tłuszczu (11 kcal).

Zestaw nr 5 - 171 kcal

Koktajl truskawkowy. Zmiksuj dokładnie blenderem małego banana (95 kcal), 1/2 szklanki odtłuszczonego jogurtu naturalnego (62 kcal), 7 średnich truskawek (14 kcal), odrobinę niegazownej wody i kilka pokruszonych kostek lodu.

Zestaw nr 6 - 140 kcal

1 małe jajko gotowane (90 kcal), 3 bardzo cienkie plasterki chudej (do 3 proc tłuszczu) szynki (25 kcal) i 1 mandarynka (25 kcal).
SKOMENTUJ
KOMENTARZE (4)
/rok temu
Kto normalny je takie chomicze porcje na śniadanie? Chyba tylko anorektyczki i laski na dietach cud i 1000kcal hahahah
/2 lata temu
masakra co to za badziewie, a pozniej sie dziwia ze im skora zostaje i wisi nie stosujcie tego badziewia
/3 lata temu
TO ŚWIETNE PROPOZYCJE DLA TYCH, CO ŚNIADAŃ NIE LUBIĄ, NIE CHCE IM SIĘ RANO JEŚĆ, ALE WMUSZĄ W SIEBIE, ŻEBY Z PUSTYM ŻOŁĄDKIEM NIE WYCHODZIĆ Z DOMU. JEDNAK POWINNI TO NADROBIĆ II PORZĄDNYM ŚNIADANIEM. ALE DLA TYCH, CO UWIELBIAJĄ ŚNIADANIA, POLECAM RAZOWE PIECZYWO ŻYTNIE, CHUDĄ WĘDLINĘ LUB PÓŁTŁUSTY SER BIAŁY, DO TEGO WARZYWA, SZKLANKA ŚWIEŻEGO SOKU Z OWOCÓW I DUŻĄ LATTE :D
POKAŻ KOMENTARZE (1)