POLECAMY

Oczyszczanie od środka wg dr. Mayra

Chcesz zacząć się odchudzać? Najpierw przejdź przez dietę oczyszczającą dr. Mayra - dzięki temu efekty będą znacznie lepsze!
Oczyszczanie od środka wg dr. Mayra fot. Panthermedia

Kuracja ta powstała ponad sto lat temu. Ale jest wciąż skuteczna i aktualna. Jej autor - dr Franz X. Mayr - zajmował się leczeniem zaburzeń trawienia. Dziś jego program jest stosowany jako kuracja oczyszczająca i odchudzająca w sanatoriach i klinikach zajmujących się leczeniem otyłości.

Dieta dr. Mayra - zasady kuracji

Przez cały tydzień jesz potrawy ubogie w białko i warzywa niezakwaszające organizmu. Przez pierwsze dwa dni są to wyłącznie białe pieczywo oraz warzywa. Przez pozostałe pięć dni zjadasz również po 30 g białka dziennie. Powinno ono pochodzić z produktów mlecznych. Przed ostatnim posiłkiem wypijasz napar z kozłka lekarskiego, który tłumi uczucie głodu w nocy. Jeśli zwykle rano pijesz kawę lub herbatę, nie rezygnuj z nich, ale nie dodawaj cukru.

Dieta dr. Mayra - sposób jedzenia

W diecie Mayra ma on ogromne znaczenie. Dlatego zanim zaczniesz się odchudzać, poznaj jej reguły:

ROZDRABNIAJ WARZYWA
Różne gatunki warzyw wymagają odpowiedniej „obróbki”. Od tego zależy przyswajanie zawartych w nich składników. Oto jak je rozdrabniać:
  • na grubej tarce rozdrabniaj: cukinię, kabaczek, dynię
  • używaj tarki o małych oczkach do: selera, marchwi, buraków, pasternaku, rzepy, kalarepy, kalafiora, rzodkwi
  • krój w cienkie paski: kapustę, seler naciowy, koper włoski, ogórki, cebulę
  • krój w grubsze paski: endywię, cykorię, szpinak, paprykę, sałatę ogrodową
  • krój w plastry: pomidory
  • nie rozdrabniaj: sałaty głowiastej, rzeżuchy
PIECZYWO GRYŹ POWOLI
Myślisz, że to banalne? Nic bardziej mylnego. Lekko czerstwą bułkę pokrój na kromki. Niewielki kawałek weź do ust. Powoli przeżuwaj go i nasycaj śliną aż do momentu, gdy poczujesz lekko słodkawy smak. Wypij wtedy łyżeczkę soku warzywnego. Odetchnij kilka razy głęboko i dopiero potem sięgnij po następny kawałek. Żuj tak każdy kęs i popijaj łyżeczką soku. Jedz do momentu, aż poczujesz lekkie nasycenie. Nie musisz zjeść całej bułki.

Dieta dr. Mayra - dla kogo?

Zwolennicy diety dr. Mayra twierdzą, że trwa ona na tyle krótko, że nie trzeba obawiać się o szkodliwe dla zdrowia skutki niedoboru białka. Pamiętaj jednak, aby niestosować jej w czasie intensywnej pracy fizycznej oraz wtedy, gdy z zapałem trenujesz. Pamiętaj, że organizm spala najpierw węglowodany, potem białko, a na samym końcu tłuszcz. Jeśli więc w twojej diecie będzie za mało białek, organizm zacznie spalać mięśnie. Dlatego dietę Mayra najlepiej wypróbować w czasie urlopu i to niezbyt aktywnego.

Dieta dr. Mayra - przeciwwskazania

Problemy z układem pokarmowym
Jeżeli masz przewlekle zapalenie trzustki albo inne schorzenia, przy których zalecana jest dieta lekkostrawna, ta dieta nie jest dla ciebie. Nie powinnaś bowiem jeść „surowizny“. Tak duże ilości surowych warzyw mogą spowodować u ciebie bóle brzucha i biegunkę.

Anemia
Duże ilości błonnika i kazeina obecna w krowim mleku zaburzają przyswajanie żelaza, którego w tej diecie i tak jest niewiele. W jadłospisie brak jest mięsa, a żelazo z produktów roślinnych wchłania się gorzej niż to ze zwierzęcych.

Nietolerancja laktozy
Osoby uczulone na mleko muszą z oczywistych względów zapomnieć o programie Mayra. Jedynym źródłem białka są tutaj właśnie przetwory mleczne. Możesz ją wypróbować, jeżeli twoja alergia jest na tyle łagodna, że nie szkodzi ci jogurt i kefir.

Dieta dr. Mayra - zalecane produkty

Nabiał
W wielu delikatesach można już kupić niepasteryzowane przetwory – mleko, sery, śmietanę lub jogurt. Również na niektórych targowiskach sprzedają je rolnicy.

Soki warzywne
Jeśli nie masz czasu wyciskać ich sama, możesz kupić soki jednodniowe (bez konserwantów i polepszaczy). Dostępny jest m.in. sok z marchwi (również mieszany z selerem), kiszonej kapusty i buraków.

Pieczywo
W przeciwieństwie do innych diet, w tej najcenniejsze jest białe. Kup bagietkę i kilka bułeczek pełnoziarnistych. Możesz też wybrać pieczywo chrupkie.

Owoce
W tej diecie się ich raczej nie stosuje. Wyjątkiem są jabłka. Też powinny pochodzić z uprawy ekologicznej.

Dieta dr. Mayra - jadłospis

Dzień 1 i 2
Jest to wstępna faza diety. Uczysz się właściwego sposobu przeżuwania pokarmu.

Śniadanie (ok. 120 kcal): bułeczka pełnoziarnista lub trzy cienkie kawałki pieczywa chrupkiego, warzywa, np. pomidory z cebulą, rzodkiewki, płatki owsiane z tartym jabłkiem i warzywami, filiżanka herbatki ziołowej
II śniadanie (ok. 90 kcal): lekko czerstwa bułka, pokrojona na kawałki grubości palca
Obiad (ok. 500 kcal): duży półmisek surówek z różnych warzyw, przede wszystkim sezonowych. Najlepiej wybierz dwa warzywa wytwarzające części jadalne pod ziemią i dwa nad ziemią
Podwieczorek (ok. 100 kcal): bułeczka pełnoziarnista i szklanka soku warzywnego
Kolacja (ok. 180 kcal): 200 g pieczonych ziemniaków

Pozostałe 5 dni
Jesz to samo i w ten sam sposób jak przez pierwsze dwa dni, ale uzupełniasz jadłospis o dodatkowe 30 g białka pochodzącego z produktów mlecznych.

Dieta dr. Mayra - zalety i wady

+ Odchudzanie bez osłabienia. Mimo że dieta jest niskokaloryczna, zawarte w niej węglowodany dostarczają energii.
+ Uczucie lekkości. Po tej diecie będziesz się czuć naprawdę jak piórko. Poprawia trawienie i „wymiata“ z organizmu produkty przemiany materii.
+ Promienna cera. Dzięki tej diecie twoja skóra będzie jędrna i gładka. Pozbędziesz się wyprysków.
+ Mocny sen. Porcja prostych węglowodanów tuż przed snem pozwoli ci szybko zasnąć i do maksimum wykorzystać nocny odpoczynek.

– Monotonia. To prawdziwa dieta dla królików – na okrągło surowe warzywa! Jeśli jesteś fanką mięsa, długo na niej nie wytrzymasz.
– Czasochłonność. Posiłków nie można przygotować wcześniej – wszystko musi być świeże. Dlatego tuż przed jedzeniem musisz spędzić w kuchni dłuższą chwilę, obierając, krojąc i trąc warzywa.
– Obecność mleka. Jeśli jesteś na nie uczulona, musisz zrezygnować z tej diety. Oprócz warzyw nabiał jest podstawowym składnikiem.
SKOMENTUJ
KOMENTARZE (2)
/3 lata temu
Trochę dziwna ta metoda na oczyszczenie się i uciążliwa. Nie lubię diet, także wole proste sposoby na detoks. Dlatego tez regularnie dwa razy dziennie piję błonnik witalny, który wyśmienicie wymiata z mojego organizmu szkodliwe dla mnie metabolity i toksyny.
/3 lata temu
Bzdurny i szkodliwy artykuł. Diety oczyszczającej wg dr. Mayra nie można stosować bez diagnozy i prowadzenia przez lekarza. Na dodatek musi być to lekarz dokładnie przeszkolony a dierę ustala się indywidualnie dla każdego pacjenta. Fragmenty książki "Oczyszczanie organizmu według kuracji F.X.Mayera", której autorem jest dr Erich Bauch- bez podania, iż to cytat! Zero uczciwości dziennikarskiej