W okresie świąt jemy więcej, częściej i bardziej kalorycznie. Jak po tym czasie ulżyć swojemu żołądkowi i oczyścić swój organizm? Przekonaj się sama!
fot. Fotolia
1. Jedz, gdy poczujesz głód i skończ, kiedy poczujesz sytość
Podstawowa rola jedzenia to odżywienie organizmu i dostarczanie mu energii, abyśmy mogli cieszyć się życiem. Jedzmy, gdy jesteśmy głodni, a nie kiedy mamy tylko na coś ochotę. Jedzmy aż poczujemy sytość (ale nie przejedzenie!).
2. Jedz regularnie i nie „rozciągaj” swojego żołądka
Jeść powinniśmy w odstępach 3-4 godzinnych. Pamiętajmy, że żołądek gdy jest pusty ma wielkość 2 miseczek utworzonych z twoich dłoni. Lekkostrawny posiłek nie powinien przekraczać tej wielkości.
3. Jedz warzywa – zwłaszcza zielone!
Po ciężkiej, świątecznej diecie warto więc przestawić się na lekkie warzywne zupy i koktajle. Szczególnie wartościowe będą zielone warzywa, które swój kolor zawdzięczają cennemu barwnikowi. Chlorofil pomaga oczyścić i otruć organizm, a dodatkowo usuwa wolne rodniki i zapobiega przedwczesnemu starzeniu.
4. Sięgnij po zioła
Na dolegliwości pokarmowe, idealnie sprawdza się mniszek lekarski – zwiększa ilość soków trawiennych, pomaga oczyścić wątrobę, stymuluje pozbywanie się toksyn. Inną oczyszczającą rośliną jest pokrzywa - wpływa pozytywnie na trzustkę, wątrobę i żołądek. Warto mieć pod ręką również eliksir imbirowy - ziołowy napój na problemy trawienne.
5. Sport i kąpiele
Nie zapomnijmy o aktywności fizycznej – nawet w formie spaceru. Dla utrzymania właściwej masy ciała dietetycy zalecają 45-minutowe spacery 3 razy w tygodniu. Polecamy również kąpiele z dodatkiem różowej soli, która otwiera pory skóry - kąpiel solna jest jednym z najlepszych sposobów detoksykacji organizmu.
Na podstawie materiałów prasowych ORGANIC Farma Zdrowia