Mam 48 lat 165 cm wzrostu ważę ok. 80 kg Grupa krwi ORH-, źle się czuję ze swoją tuszą ale muszę mieć rozpisaną dietę wtedy się mobilizuję do jej stosowania Dziękuję i pozdrawiam.
Droga Krystyno
Twój indeks masy ciała wynosi 29,4. Według tabel jest to granica między nadwagą a otyłością. Prawidłowa waga przy Twoim wzroście wynosi 55- 57,5 kg, czyli o 23- kg mniej. Musisz mieć świadomość, że otyłość może prowadzić do wielu chorób: cukrzycy typu II, zaburzeń oddechowych i czynności serca, nadciśnienia, miażdżycy, zaburzeń hormonalnych, kamicy pęcherzyka żółciowego oraz wielu innych- także nowotworowych. Dodatkowe kilogramy obciążają stawy i powodują stany zapalne.
Ponieważ zawsze kieruję się indywidualnymi preferencjami pacjentów, nie podam już teraz gotowego jadłospisu. Jeżeli zależy Ci na opracowaniu takiej diety proszę o dokładne określenie ulubionych grup produktów tj. warzywa, owoce, mięsa, ryby, produkty mleczne i zbożowe. Obecnie mamy tak bogaty asortyment w sklepach, że lepiej opierać swoją dietę na produktach które się lubi- przecież nie każdy lubi ogórki, albo miód.
Po poznaniu Twoich ulubionych produktów opracuję tygodniową dietę odchudzającą. Chciałabym jeszcze wiedzieć coś więcej o Twoim trybie życia- czy jesteś osoba aktywną, czy masz siedzącą pracę i czy jesteś osoba zdrową?
Pozdrawiam serdecznie