Zawsze na początku chodzimy na treningi bardzo regularnie, na myśl o ćwiczeniach jesteśmy przepełnione entuzjazmem. Po pewnym czasie jednak nasza motywacja spada. Dlaczego tak się dzieje? Jak ją podtrzymać na najwyższym poziomie? Podpowiadamy!
1. Skup się na szczegółach
Na samą myśl o dniu treningowym, przestaje ci się chcieć nawet wyjść z domu? Skup się na małych kroczkach, które doprowadzą cię na siłownię. Dodatkowo w czasie ćwiczeń skupiaj się na ich poprawnym wykonywaniu, a nie na patrzeniu na zegarek. Wtedy czas szybciej zleci!2. Wracaj myślami do efektów, jakie chcesz osiągnąć
Kupując karnet na siłownię wyobrażałaś sobie, jak będziesz wyglądać za 3 miesiące? Pamiętaj - samo nic się nie zrobi! Jeśli brakuje ci motywacji do wyjścia z domu, przypomnij sobie o swoich celach, które postawiłaś na samym początku. Gwarantujemy, że ruszysz pupę z kanapy!3. Pilnuj regularnego oddechu
Bardzo często nasza motywacja spada na skutek zmęczenia, które dotyka nas po ćwiczeniach. Choć samo uczucie "zdrowego wyczerpania" jest miłe, to zadyszka do takowych nie należy. Dlatego pamiętaj o kontrolowaniu oddechu. Oddychaj głęboko, powoli - to odwróci uwagę od zmęczenia.4. Rób sobie przerwy
Jeśli czujesz, że dziś naprawdę nie dasz rady ćwiczyć, jesteś osłabiona i rozbita - odpuść sobie trening. Jedne wagary przecież niczego nie przekreślają!5. Podtrzymuj się na duchu
Zamiast mówić sobie, że już nie dasz rady, że jesteś zmęczona i masz dość, rozpocznij wewnętrzny dialog, który podbuduje twoją motywację. Gratuluj sobie w myślach, chwal siebie za każde powtórzenie ćwiczenia i powtarzaj, że jesteś silna i wytrwała. To działa!Dowiedz się więcej:
3 rodzaje treningów, które najszybciej odchudzają!
Ćwiczenia modelujące uda, talię i brzuch
10 najgłupszych zachowań kobiet na siłowni
Ćwiczenia modelujące uda, talię i brzuch
10 najgłupszych zachowań kobiet na siłowni
