POLECAMY

Jak poprawnie robić wykrok?

Przekonaj się, jak poprawnie robić jedno z najlepszych ćwiczeń na mięśnie ud i pośladków!

Agata Bernaciak / miesiąc temu

Wykrok to jedno z najlepszych ćwiczeń rzeźbiących uda i pośladki. Jest też stosunkowo łatwe do wykonania i mogą się go podjąć nawet osoby początkujące. Jak poprawnie wykonywać wykrok? Podpowiada trenerka fitness Barbara Urzędowicz!

Jak wykonywać poszczególne rodzaje skipów?

Jak poprawnie wykonywać wykrok? Instrukcja krok po kroku

Przy robieniu wykroku najważniejszą rzeczą, na którą musisz zwrócić uwagę, jest prawidłowe ustawienie kolana w nodze znajdującej się z przodu.

Kolano powinno znajdować się bezpośrednio nad piętą, a w trakcie ruchu pilnuj, by kąt ugięcia nogi z przodu wynosił 90 stopni. W trakcie robienia wykroku noga znajdująca się z tyłu powinna być oparta na śródstopiu przy pozycji górnej, na palcach w pozycji dolnej.

Jesteś ciekawa, jak to wygląda w praktyce? Zapraszamy do obejrzenia naszego video!

Świat oszalał na jego punkcie! Jak wykonać trening animal flow?

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (1)
/3 tygodnie temu
Bardzo pomocne te porady! wydaje mi się, że wiele osób przez to, że ma problemy z podstawowymi ćwiczeniami w dalszym trenigach wykonuje wszystkie ćwiczenia źle. Ja dzięki bieżni z hop-sport, wiem dokładnie jak powinny wygladać moje ćwiczenia dlatego są one efektywne ;)