POLECAMY

Poznaj prawdę! Ile kalorii spalasz w czasie biegania?

Pewnie nieraz zastanawiałaś się, jak to naprawdę jest ze spalaniem kalorii w czasie biegu. Rozwiewany wszelkie wątpliwości!

Poznaj prawdę! Ile kalorii spalasz w czasie biegania? fot. Fotolia

Ile kalorii spalasz w czasie biegania?

Choć w większości przypadków bieganie raczej nie spala zawrotnej ilości kalorii, możesz być pewna, że w dłuższej perspektywie taki trening na pewno da wymierne efekty. Dowiedz się, jaka jest zależność między godzinnym bieganiem a spalaniem kalorii w zależności od rodzaju biegu:
  • sprint - ok. 1 000 kcal
  • bieg na 75% możliwości - ok. 650 kcal
  • truchtanie - ok. 450 kcal

Dlaczego bieganie jest korzystną formą treningu?

Jeśli jesteś doświadczonym biegaczem, kolejne treningi biegowe poprawiają wydolność twojego organizmu, gęstość mięśni (im jest wyższa, tym więcej masz siły), a także dotleniają ciało. Dodatkowo, stawiając coraz wyżej poprzeczkę, osiągasz coraz lepsze wyniki w osiąganej prędkości.

Dla biegaczy amatorów bieganie jest pasjonującym hobby, które nie tylko służy ciału, ale i umysłowi. Za pomocą joggingu utrzymują oni na stałym poziomie kondycję fizyczną, rzeźbią ciało i dotleniają organizm.

W przypadku biegaczy początkujących, jogging jest doskonałym treningiem ogólnorozwojowym, ponieważ w jego trakcie pracują niemal wszystkie partie mięśni. Co najważniejsze, taka forma ćwiczeń jest "zaskoczeniem" dla ciała, dzięki czemu osoby podejmujące się go znacznie szybciej tracą kalorie.

Dowiedz się więcej na temat biegania!

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (3)
/3 lata temu
Ja również postawiłam na bieganie i wcześniej wspomniany suplement. Po pierwszym miesiącu 4kg to chyba całkiem niezły wynik.
/3 lata temu
Witam! Dodam także, że oprócz aktywności fizycznej wskazana jest także dieta przy stosowaniu suplementu diety AquaSlim. To z pewnością zwiększy efekt utraty zbędnych kilogramów. Pozdrawiam, Agnieszka Domańska Online Ekspert marki Aqua Slim
/3 lata temu
Dla mnie bieganie i aqua slim to jest najlepsze połączenie na schudnięcie kilku kilogramów.