Przede wszystkim należy podkreślić, że nie ma najlepszego sportu na letni wypoczynek. Wszystko zależy od nastroju i indywidualnych preferencji. Poniżej przedstawiamy tylko wybrane propozycje.
Pływanie
Idealny sport dla większości osób. Także dla tych z problemami z kręgosłupem oraz kobiet w ciąży. Pomaga zachować zgrabną sylwetkę. Idealnie rozwija wszystkie mięśnie, nie obciąża stawów.
Ciekawą formą pływania jest także coraz modniejszy aqua aerobik. Pomaga schudnąć, a jednocześnie wysiłek wydaje nam się mniejszy dzięki wyporności wody.
Zobacz też: Dlaczego warto pływać?
Nurkowanie
Sport kosztowny, ale widoki niezapomniane, zwłaszcza, jeśli nurkujemy w wodach ciepłych krajów. Do tego pomaga spalać kalorie i wysmukla sylwetkę. Przeciwwskazaniem są choroby serca i układu krążenia.
Kajaki, rowery wodne
Kajaki rozwijają mięśnie ramion i barków, rower wodny – mięśnie nóg. Można je wypożyczyć praktycznie nad każdym jeziorem, dodatkowo można przy tym uzyskać ładną opaleniznę.
Jazda konna
Pomaga zachować odpowiednią postawę ciała (proste plecy), ćwiczy wiele partii mięśni, w tym łydek, ud, brzucha, pleców. Jest jednak kosztowna.
Bieganie
Jest tanie i szeroko dostępne. Należy pamiętać, by biegać po stosunkowo miękkiej nawierzchni – ubitych ścieżkach, trawie, ostatecznie asfalcie. Trzeba zapatrzeć się w odpowiednie obuwie. Wszystko to, by nie nadwyrężać stawów. Można się przy tym ładnie opalić, a podczas biegania pracuje cała gama mięśni: nóg, rąk, brzucha, pleców.
Rolki
Pięknie rzeźbią przede wszystkim pośladki i uda. Ta oferta przede wszystkim jest dla osób, które chcą wymodelować akurat te części ciała. Dzięki szybkiej jeździe na rolkach możemy spalić dużo kalorii.
Zobacz też: Łyżworolki - zdrowa jazda!
Rower
Dzięki jeździe na rowerze ćwiczymy mięśnie łydek, ud, a nawet pośladków. Ćwiczą też mięśnie pleców. Ważne jest ustawienie odpowiedniej wysokości siodełka i kierownicy. Przy rowerze górskim istotne jest, aby sylwetka nie była aż tak sztywno wyprostowana, gdyż wtedy nadwyręża się kręgosłup.
Gry zespołowe (siatkówka, koszykówka, badminton i inne)
Nie dość, że przebywamy na świeżym powietrzu, opalamy się, to dodatkowo spędzamy miło czas z innymi. Kształtujemy naszą towarzyskość, poczucie koleżeństwa. W grze bierze udział wiele grup mięśni. Ćwiczymy ponadto naszą koordynację ruchową, poczucie rytmu.
Warto pamiętać, że każdy przejaw sportu, niezależnie od pory roku, korzystnie wpływa na nasze zdrowie – nie tylko fizycznie, ale i psychicznie. Podczas wysiłku wytwarzają się hormony szczęścia, stajemy się, mimo wysiłku, szczęśliwsi, radośniejsi i mniej zestresowani.
