Zwykle w „te dni” nie mamy szczególnej ochoty na wysiłek fizyczny. Ale zamiast leżeć w łóżku z ciepłym kompresem na brzuchu i narzekać, że boli, można ten ból zmniejszyć. Oto konkretne rodzaje ćwiczeń, które w czasie okresu pomagają uporać się z bólem menstruacyjnym.
Miesiączka bez bólu? Dowiedz się więcej!
Co ćwiczyć podczas miesiączki?
- Pływanie rekreacyjne podziała rozluźniająco.
- Joga - pozwoli uspokoić nerwy.
- Hantle i guma do ćwiczeń - podczas miesiączki możesz ćwiczyć ramiona i plecy.
- Jazda na rowerze, najlepiej miejskim lub cruiserze - relaksuje, nie wyczerpuje.
- Lekka gimnastyka, spacer, marsz - rozluźnia.
Są oczywiście także niektóre sporty niezalecane podczas bolesnych miesiączek, bo mogą nasilać krwawienie. Są to m.in.:
1. Jogging, szybki bieg (w czasie miesiączki raczej nie startuj w maratonie).
2. Ćwiczenia aerobowe i aerobik.
3. Trening kardio i crossfit.
4. Tenis ziemny (i inne dyscypliny zwykle wymagające sporego wysiłku).
5. Koszykówka, siatkówka, skakanie na skakance.
Oczywiście, jeśli jesteś zaprawiona w bojach i miesiączka nie przeszkadza w uprawianiu sportu - to działaj. Ale jeżeli masz jakiekolwiek wątpliwości - lepiej skonsultuj się z ginekologiem, co możesz robić, a co lepiej odpuścić.
A co robić, by zmniejszyć ból menstruacyjny i skąd on się bierze dowiecie się z naszego materiału.