POLECAMY

Czy można ćwiczyć w czasie miesiączki?

Nie tylko można, a nawet trzeba! Bowiem niektóre rodzaje ćwiczeń wręcz zmniejszają ból towarzyszący menstruacji.

/ 4 miesiące temu
Czy można ćwiczyć w czasie miesiączki? fot. Fotolia.pl

Zwykle w „te dni” nie mamy szczególnej ochoty na wysiłek fizyczny. Ale zamiast leżeć w łóżku z ciepłym kompresem na brzuchu i narzekać, że boli, można ten ból zmniejszyć. Oto konkretne rodzaje ćwiczeń, które w czasie okresu pomagają uporać się z bólem menstruacyjnym.

Miesiączka bez bólu? Dowiedz się więcej!

Co ćwiczyć podczas miesiączki?

  1. Pływanie rekreacyjne podziała rozluźniająco.
  2. Joga - pozwoli uspokoić nerwy.
  3. Hantle i guma do ćwiczeń - podczas miesiączki możesz ćwiczyć ramiona i plecy.
  4. Jazda na rowerze, najlepiej miejskim lub cruiserze - relaksuje, nie wyczerpuje.
  5. Lekka gimnastyka, spacer, marsz - rozluźnia.

Są oczywiście także niektóre sporty niezalecane podczas bolesnych miesiączek, bo mogą nasilać krwawienie. Są to m.in.:

1. Jogging, szybki bieg (w czasie miesiączki raczej nie startuj w maratonie).
2. Ćwiczenia aerobowe i aerobik.
3. Trening kardio i crossfit.
4. Tenis ziemny (i inne dyscypliny zwykle wymagające sporego wysiłku).
5. Koszykówka, siatkówka, skakanie na skakance.

Oczywiście, jeśli jesteś zaprawiona w bojach i miesiączka nie przeszkadza w uprawianiu sportu - to działaj. Ale jeżeli masz jakiekolwiek wątpliwości - lepiej skonsultuj się z ginekologiem, co możesz robić, a co lepiej odpuścić.

A co robić, by zmniejszyć ból menstruacyjny i skąd on się bierze dowiecie się z naszego materiału.
 

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (1)
/3 miesiące temu
Ja mam problem 2 dnia menstruacji, kiedy krwawienie jest najobfitsze. A trenuję krav mage wiec szkoda mi opuszczać treningi z powodu menstruacji. Jednak tego 2 dnia musze, bo nie nadazam a potem jestem strasznie wyczerpana.