Gimnastyka dla dzieci nie musi być nudna. Oto 10 ćwiczeń do wykonania w domu i ogrodzie6 miesięcy temu
Gimnastyka dla dzieci to szalenie istotny element, do którego ciągle nie przywiązuje się odpowiedniej wagi. Tymczasem od odpowiedniej dawki ruchu może zależeć sprawność fizyczna i intelektualna dziecka, a także jego pewność siebie. W przypadku dzieci stosuje się najczęściej gimnastykę ogólnorozwojową. Nawet w ramach gimnastyki sportowej czy artystycznej, ten rodzaj ćwiczeń stanowi ważna część usprawniania dzieci. Czytaj więcej
Jaką dietę w łuszczycy należy stosować i dlaczego warto to robić?6 miesięcy temu
Dieta w łuszczycy powinna być odpowiednio dobrana pod względem liczby kalorii, aby pomagała utrzymać prawidłową masę ciała lub ją zmniejszyć, jeśli pacjent ma nadwagę. Ważne jest, aby skomponowana była z dużej ilości produktów zawierających substancje działające przeciwzapalnie, gdyż choroba ma podłoże zapalne właśnie. Należy unikać czerwonego mięsa i nabiału, cukru rafinowanego i produktów wysokoprzetworzonych. Czytaj więcej
Jaka dieta przy wrzodach żołądka pomoże złagodzić objawy? To nic skomplikowanego7 miesięcy temu
Dieta przy wrzodach żołądka obejmuje co najmniej 5 niewielkich posiłków dziennie, jadanych w regularnych odstępach czasowych, najlepiej o stałych porach. Dozwolone jest jadanie produktów lekkostrawnych (m.in. chudych mięs, gotowanych warzyw i owoców), a zakazane w niej są np. produkty razowe, tłuste i smażone potrawy, jaja na twardo. Dietę na wrzody najlepiej wesprzeć unikaniem alkoholu i tytoniu, konieczne jest też wdrożenie leczenia zakażenia bakterią wywołującą chorobę. Czytaj więcej
Jak schudnąć bez diety i czy to w ogóle jest możliwe? Co zrobić, gdy nie chcesz też ćwiczyć? Podpowiadamy7 miesięcy temu
Na pytanie „Jak schudnąć bez diety” nie ma konkretnej odpowiedzi. Teoretycznie są sposoby w postaci większej dawki ruchu czy wytworzenia pewnych nawyków, które mogą ułatwić odchudzanie. Natomiast nie można obiecać, że przy braku odpowiedniego sposobu żywienia, przyczynią się do znaczącej utraty wagi, albo że nastąpi to w kilka tygodni. Niestety, nadal dieta pozostaje najskuteczniejszym sposobem na zmniejszenie masy ciała. Czytaj więcej
Produkty bogate w wapń – co jest najlepszym źródłem tego cennego pierwiastka?7 miesięcy temu
Produktami bogatymi w wapń są: mleko, jogurty, kefiry, maślanki, sery i twarożki. Oprócz nabiału dużo wapnia dostarczają ryby konserwowe jedzone razem ze szkieletem – szprotki, sardynki. Produkty roślinne bogate w wapń to: orzechy, migdały, sezam, mak, warzywa strączkowe (w tym soja) i zielonolistne (kapusta, szpinak, brukselka) oraz tofu wzbogacone w wapń. Czytaj więcej
Ćwiczenia na boczki – przygotuj się na 5 cm mniej w talii już po 14 dniach8 miesięcy temu
Ćwiczenia na boczki to za mało. Najlepiej połączyć dietę redukcyjną (o obniżonej zawartości kalorii) z regularną aktywnością fizyczną, której celem będzie spalanie kalorii i tkanki tłuszczowej. Jeśli osoba szczupła ma wyraźne boczki, może to być sygnał, że istnieją jakieś zaburzenia hormonalne lub genetyczną skłonność do magazynowania tłuszczy w tych rejonach. W takich przypadkach efekty ćwiczeń mogą następować powoli. Czytaj więcej
Dietetyczna kolacja – 8 najlepszych przepisów na pyszną fit kolację8 miesięcy temu
Dietetyczna kolacja charakteryzuje się tym, że jest odżywcza, ale nieprzesadnie kaloryczna. Najlepiej przygotować ją tak, aby zawierała wszystkie makroskładniki, czyli białko, tłuszcz i węglowodany – wtedy będzie sycąca i zapobiegnie wieczornym napadom głodu. Z kolei dietetyczne kolacje bogate w węglowodany mogą pomóc zasnąć osobom, które borykają się z kłopotami ze snem. A sen – wiadomo – sprzyja odchudzaniu. Czytaj więcej
Chcesz mieć wąską talię? Trening i dieta mogą jej nie zapewnić9 miesięcy temu
Wąska talia to nie tylko efekt diety, ćwiczeń i dobrej postawy. Nawet najlepsze ćwiczenia na wąską talię: hula hop, brzuszki, skręty boczne i taniec mogą jej nie gwarantować. Czasami udaje się poprawić sylwetkę treningiem siłowym, aby optycznie zwęzić talię, i to może dać całkiem dobre efekty. Jednak jednej rzeczy nie uda się zmienić: budowy ciała i jego naturalnych proporcji. Czytaj więcej
Zakrok – jak poprawnie wykonać to ćwiczenie?10 miesięcy temu
Zakrok to ćwiczenie funkcjonalne, wielostawowe i wielomięśniowe. Do jego wykonania nie trzeba specjalistycznego sprzętu – początkujący nie potrzebują żadnego. Z czasem mogą przydać się hantle. Zakroki wzmacniają dolne partie ciała, pomagają modelować uda, pośladki i łydki, ale do poprawnej techniki niezbędne jest też zaangażowanie brzucha i pleców. Czytaj więcej
